專欄 雷雄德｜劍擊運動受青少年歡迎

港隊劍擊運動員張家朗和江旻憓，在巴黎奧運奪得兩面金牌，掀起本港的劍擊熱潮，很多家長都安排子女參加劍擊訓練課程。甚麼年齡開始進行劍擊的專項訓練？目前運動科學的文獻指出，大約在十至十二歲左右較為適合。

首先，家長們需要認識劍擊運動的生理條件。劍擊運動屬於典型不對稱的個人對戰項目，由於單手執劍，身體上肢左右兩邊，以及前、後腿的肌肉量都會出現不對稱。劍擊動作需求上肢、身軀、大腿和小腿肌肉的快速爆發力，靈活的柔韌度和關節活動，配合身體良好敏捷度和神經反應能力的眼、手、腳協調，才能快速完成劍擊的進攻和防守動作。劍擊運動員還要擁有優秀的心肺耐力，以提高訓練效率及應付長時間的比賽。

發育期前宜先培養興趣

過去20年，不少國際醫學或運動組織先後發表聲明，包括美國運動醫學會、美國運動醫學骨科協會、國際運動心理學會等，建議青少年不適宜過早進行單一專項運動訓練 (Early Specialization)，否則容易造成受傷及影響日後的心理發展，提醒教練和家長需要關注。過早進行單一劍擊專項訓練，可能引致一些生長相關的受傷。兒童過度訓練容易引起生長激素分泌異常，而且兒童骨骼末端的生長板塊尚未完全成熟，如果長時間進行高強度訓練，可能影響骨骼的正常生長發育，出現脛骨痛楚，甚至勞損性骨折。

兒童在青春發育期之前，家長可以讓小朋友參與非競賽形式的劍擊活動，培養基本禮儀、步法及協調等動作，以提升孩子對劍擊運動興趣為前提。與此同時，也給予孩子多元化的基礎體能活動，例如球類、踏單車和游泳等，增強孩子基本的運動素質。劍擊需要良好的專注力和紀律性。一般來說，10至12歲左右的孩子心理和情緒較為成熟，能夠接受系統化的訓練。如果孩子從較小的年齡便對劍擊產生濃厚興趣，在教練和家長的協商及指導下，也可以適當地提早開始接受訓練。無論何時開始，最重要的是保障孩子的身心健康，按照個人體質狀況，循序漸進地提高訓練強度，這對於未來在劍擊運動上取得成就十分重要。