忽然頭痛胸痛或患焦慮症？專家教7問題自測症狀 分辨輕微/中度/嚴重程度

近日一齣有關情緒「腦朋友」的電影引起了大家的討論，其中的新角色「阿焦」（Anxiety）更成為這次的主角。緊張或焦慮可說是每個人都曾經經歷過，可是焦慮症及一般焦慮又怎麼區分？ 

忽然頭痛胸痛是焦慮症症狀？

焦慮症為香港常見的精神病之一，大約有6.1%的都市人患有不同種類的焦慮症。焦慮症一般症狀：

• 專注力下降
• 睡眠困擾
• 缺乏耐性
• 對於過往或將來事物有不真實或過度的恐慌和擔憂

生理方面，焦慮症狀為：

• 心跳急速
• 胸口疼痛
• 頭暈
• 頭痛
• 手腳顫抖等

焦慮症分5大類 30%患者同時有抑鬱

焦慮的程度可以有很大的差異，輕則會出現輕度的不適；嚴重的會出現驚恐性發作。嚴重及長時間的焦慮可能會引致抑鬱症狀，數據顯示約有30%焦慮症患者同時患有抑鬱症。

焦慮症主要分為以下類型︰

1. 廣泛性焦慮症
2. 廣場恐懼症
3. 創傷後壓力症
4. 恐慌症
5. 強迫症及社交焦慮症等

事實上，患有多於一種焦慮症的人也很普遍。而焦慮症風險因素包括情緒上較為敏感、在孩童和青少年時期時常感到焦慮、女性、酗酒、曾經歷創傷事故及其他負面的家庭因素。

【同場加映】誘發焦慮症3大因素

如何分辨一般緊張焦慮與焦慮症？

一般緊張焦慮與焦慮症的分別在於焦慮的程度、焦慮持續的時間及對日常生活的影響程度。焦慮症患者的焦慮程度會比較強烈、持續時間較長，甚至影響個人工作、人際關係或日常生活。如果懷疑自己或身邊的人有焦慮症狀，可以嘗試做以下測驗。

7個問題自測焦慮症症狀

過去兩星期，你受以下問題困擾的次數有多頻密？（選擇最適合的答案）：

總分結果分析：

• 0-4分：未有明顯受焦慮情緒困擾
• 5-9分：輕微焦慮情緒困擾
• 10-14分：中度焦慮情緒困擾
• ≥15分：嚴重焦慮情緒困擾

香薰可紓緩焦慮症狀 1類精油有助放鬆

現時，焦慮症患者除了藥物治療及心理治療（例如認知行為治療），還可以透過輔助治療有效改善病情。除了複式呼吸鬆弛練習外，有研究指出，香薰治療可舒緩焦慮症狀。香薰治療的途徑主要透過嗅覺吸聞及皮膚吸收兩種。

1. 嗅覺吸聞

• 可將1-2滴精油滴在毛巾或沒有香味的紙巾上，距離5-10厘米直接吸聞
• 或將5-10滴精油，加入擴香器內擴香

2. 皮膚吸收

• 可將2-4滴精油加進冷壓植物油中，以作按摩油之用

選擇甚麼香薰精油？

• 苦橙、佛手柑等含有較高乙酸芳樟酯（Linalyl acetate）成分的精油有撫平神經作用

對於焦慮症應及早接受治療，可減低日後出現更多問題的機會，例如︰自我傷害行為、物質濫用、抑鬱症等。因此，如你發現自己或身邊的人，持續出現焦慮症狀或因焦慮問題影響個人工作或日常生活，就應及早尋求協助！

撰文：香港都會大學護理及健康學院高級講師、IFPA註冊香薰治療師 黎詩琪博士

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