【高慧然專欄】每天做倒立(下)

在我開始學習並反覆練習倒立時,對倒立有更多、更深入的了解,也就更著迷了。

做倒立最難的地方是克服恐懼。很多人害怕受傷,無論如何不敢邁出第一步。所以學習倒立,對我來說是勇氣和毅力的訓練。

倒立的好處有很多,大致包括以下幾點:

一、促進血液循環:倒立時,氧氣充足的血液被運送到頭部,專注力和認知能力會提高,是絕佳的腦部鍛煉活動;

二、堅固內臟器官:倒立時,人體的內臟器官因重力的作用向相反方向下墜,使周圍的韌帶組織得到鍛煉,增強了固定功能;

三、提升免疫力:淋巴細胞是體內毒素的「清道夫」,負責在身體遊走,並且把碰到的毒素搬運到淋巴結及予以清除。倒置狀態下,淋巴細胞經過身體一些部位(如肺)會更容易也更快;

四、改善睡眠:倒立可改善睡眠、增強神經和內分泌系統的調節機能,還能緩解抑鬱情緒;

五、改善脫髮、白髮:倒立能改善頭部供血,令人氣血通暢,氣血是髮之本,所以有助頭髮健康,改善面部肌肉下垂及減少皺紋;

六、消除便秘:倒立能刺激、促進消化功能,消除便秘或其他內分泌系統的病症。

對我來說,第五點尤其吸引。這也是近年來倒立成為備受喜愛的運動的原因,據說不少韓星就是出於美容的目的而學習做倒立。

倒立雖好,非人人適合,高血壓患者便不適宜做倒立。而且,倒立始終是危險動作,沒有經過專業訓練的人,不要輕易挑戰這個動作。

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