【高慧然專欄】每天做倒立(上)

我每天早上起床的第一件事是煮咖啡,然後,一邊聽著咖啡機發出的磨豆聲,一邊做倒立。做幾分鐘頭倒立,再做幾分鐘手倒立。做完倒立,飲一杯即磨咖啡,感覺是給自己的獎勵。

我一直以為自己的手臂力量足夠強壯,在做手倒立的時候,我才意識到自己的柔弱。因為我能堅持的時間實在太短,很快右臂就開始顫動。

不間斷練習,能及時了解自己的狀態,發現自己的不足,並做出補救。我準備去做負重訓練提升肌肉力量,讓手倒立做得更穩定、更持久。

開始有意識地鍛煉倒立,是最近的事。平時上瑜伽課,很少有機會做倒立,因為屬危險動作,教練不輕易做。而事實上,能做的教練也確實不多。有一天,有個熱衷瑜伽的朋友來我家,我們談論起倒立,他讓我示範給他看,並且教他,我做了好幾次都失敗。

當時我很吃驚,我還以為做倒立跟踩單車或者游泳一樣,一旦學會,終身不忘,想做的時候隨時可以做,原來不是。這種高難度、高強度的動作,需要不斷練習,強化肌肉記憶。每天練習才會有進步,一天都不能偷懶啊!運動是不進則退,甚至不進則廢的。

現在我能確定任何時候我都可以做倒立,而且非常穩定,可以一直保持下去,那是因為我每天煮咖啡的同時都在練習。

頭倒立被譽為瑜伽體式之王,從我開始接觸瑜伽不久,我就對這個動作著迷。著迷的原因只是因為它夠難,能夠成功完成這個動作看起來很酷。

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