新研究：生活方式作幾項調整 由心臟病中風等多種病因致死風險可降8成

一項新的研究發現，美國每年有近100 萬人死於心血管疾病，但只要遵循一些重要的生活習慣就可以幫助減少這個數字。

美國心臟協會的研究人員對5,680人進行了研究，分析了參與者的DNA。該研究多年追蹤個人及其家人，以了解他們患心血管病的風險。受試者的平均年齡為 56 歲，研究結果已於《美國心臟協會雜誌》上發表。

報告建議不要吸煙。istock

報告建議要有足夠運動。istock

報告建議要有充足睡眠。istock

報告建議要注重健康飲食。istock

美國每年有近100 萬人死於心血管疾病。istock

研究報告指，發現那些飲食健康、每晚睡眠有七至九小時、不吸煙、有運動、並有控制血壓、血糖、膽固醇和體重的人，可將患心血管疾病的風險降低36%。此外，有心血管疾病家族史的人，患這種病及死於心臟病或中風的風險，降低了39%。而這類人因任何原因死亡的整體風險，降低了近80%。

美國心臟協會營養及流行病學部門首席研究員馬建濤(音)表示：「我們的研究結果讓我們知道，無論人的實際年齡是多少，更好的心臟健康行為和管理心臟病風險因素，與更年輕的生物年齡，以及更低的心臟病、中風等疾病造成死亡風險相關。」