久站久坐爆青筋=静脉曲张？专家教分症状 3招预防避免皮肤溃疡

双脚青筋暴现，有否想过自己患上“静脉曲张”？静脉曲张主要成因是，静脉血管壁失去弹性或静脉瓣膜功能不良，导致静脉出现扩张或扭曲。根据统计，美国约有23%成年人有静脉曲张问题。在香港，工作时间长、久坐或久站更是患上静脉曲张的高危因素，不少市民都会忽略腿部静脉曲张带来的并发症。

静脉曲张4大早期警号 忽视恐皮肤溃疡

其实静脉曲张可由不同原因导致，当中以“下肢静脉曲张”为最常见的类型之一。本文将集中讲述下肢静脉曲张，并教怎样从生活习惯和健康检查等方面预防。

腿部被称为人体的“第二个心脏”，下肢静脉血管系统由穿通静脉、浅层静脉及深层静脉组成。静脉中的血液主要靠四周的肌肉组织协调，肌肉收缩时便会压迫血管，挤压血液往前行，将血液带回到心脏。

此外，静脉血管里有单向瓣膜，以防止血液倒流。当先天性静脉血管壁弹性不足或静脉瓣膜不健全，而腹腔或下肢静脉内压力上升时，便会使血液滞留于静脉中，导致静脉扩张及扭曲，形成“下肢静脉曲张”：

• 初期的静脉曲张病征可以非常轻微，患者未必能发现。
• 长时间站立后，静脉曲张患者大多会感到小腿皮肤痕痒、肌肉抽筋、下肢水肿和腿部沉重胀痛。
• 站立时，可以观察到腿部会出现明显的蓝色、凸出或变形的静脉。
• 患者于后期更会出现足部皮肤色素沉淀、变色或变硬，更甚者可出现皮肤溃疡和形成伤口。

静脉曲张4类高危族群

怀孕的妇女由于荷尔蒙改变及体重增加，患上静脉曲张的机会亦会增大。过胖或有遗传因子的人士均是高危族群。此外，随年纪增长，静脉血管弹性亦会降低，变得容易患上静脉曲张。很多人都知道长时间站立是静脉曲张的高危因素，但其实长时间坐着也会导致静脉曲张。

3招预防静脉曲张 坐多少分钟应换姿势？

1. 可于日间穿着渐进式医疗压力袜，选择专业透气的渐进式医疗压力袜可以预防静脉曲张及防止腿部肿胀。在选择适合自己的压力袜时应先量度腿部尺寸，避免太紧或太松。
2. 避免过重，恒常进行适量运动及注意均衡饮食，以保持理想体重。
3. 避免久站或久坐。长时间站立会增加下肢静脉的压力，可以选择原地踏步或进行简单脚部运动，刺激血液回流心脏。久坐人士应每30钟至少更换姿势一次和避免翘脚。

如怀疑自己患上静脉曲张，可咨询医护人员意见。如有需要，医护人员会安排超声波检查以作诊断，再决定治疗方案，切勿讳疾忌医。如果持续不处理，情况可以恶化并出现并发症。日常可以自行多做腿部皮肤检查及改善生活习惯，当出现明显病征时应及早求医，尽早进行检查，那便可以拥有美丽和健康的双腿。

撰文：香港都会大学 护理及健康学院讲师 蔡嘉敏

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