性功能｜男士35岁后易不举？吃鸡蛋猪润可壮阳？推介6类食物养精救精

出现“不举”情况如何改善？除了吃蠔，还要多吃鸡蛋？香港卫生署指，偶然“不举”属正常现象，但年纪愈大出现性功能障碍的机会愈高。有营养师表示，男士一旦到了35岁后，性功能就会开始老化，容易“有心无力”，出现不举情况。有6类食物能改善性功能，有助男士养精救精，重振雄风。

男士35岁后易不举？吃6类食物可养精救精

营养师高敏敏在其Facebook专页发文指，工作及生活压力大、饮食上大鱼大肉、运动量不足会影响男士的性生活质素，甚至近年有不少年轻人也会出现不举的情况。她表示，男士到了35岁后，就要多补充6类营养素，防止性功能退化。

6类食物可增强男士性功能

6类食物预防不举、增强男士性功能

营养素1：茄红素

• 食物例子：车厘茄、番茄、西瓜、红椒
• 茄红素有抗氧化、消除自由基的功效，同时也能维持前列腺健康，增加精子活力、精子数量等。

营养素2：精氨酸

• 食物例子：鸡胸肉、牛肉、三文鱼、鸡蛋
• 精氨酸可以帮助血管扩张，改善男性血液循环。但精氨酸只能透过饮食吸收，因此可以服用优质蛋白质，例如鸡肉、牛肉、蛋、海鲜等食物。

营养素3：锌

• 食物例子：南瓜籽、蠔、蚬、小麦
• 精子含有锌，一旦身体缺锌就会令精子数量减少，导致性欲减退或出现性功能障碍。

营养素4：Omega-3

• 食物例子：三文鱼、鲭鱼、核桃、紫菜
• 可增加精子数量，促使血液流向生殖器官，提高血清睪固酮的浓度，减低性功能障碍的风险。

营养素5：叶酸

• 食物例子：香蕉、红苋菜、猪肝
• 当男性体内叶酸不足，就会影响生育能力。建议男士平日可以补充叶酸，提升精子稳定度，增加精虫活动能力及精子数量。

营养素6：维他命B杂

• 食物例子：豆制品、糙米、菠菜、牛奶
• 维他命B群有助提神，促进新陈代谢及能量转换。

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