【纯一专栏】早晨运动四大好处

【港人移加 195 / 纯一专栏】自从我开始工作以来，我再也无法轻易睡到日上三竿，随时去健身房运动。但这也让我调整了自己的生理时钟。虽然现在我多数时间都在家工作，但我仍坚持早上六点半起床，去健身房锻炼一番，然后慢慢享用早餐，和两只猫咪玩耍后再开始工作。

过往，我通常在下午运动，即使在做上一份工作的时候也一样。因为要每天到公司工作，所以只能在下班后才可以去健身。我喜欢流汗和运动后的成功感，但与之相比，晨间运动似乎有更多的好处，例如我工作时精神更集中，以及自然调整了我的生活作息等。早起两个小时，享受清静而缓慢的早晨，让我感觉一天时间更为宽裕。除了我的主观感受，许多专家也推荐人们在晨间运动，以下为他们的理由：

1. 一天的能量水平增加

晨间运动可以促进新陈代谢，提高能量水平，营造一天中的积极气氛。每次运动后，我的信心都会大增。尽管运动只是一件小事，但实践对自己的承诺，似乎会让我更有自信，也为一整天注入动力。美国运动员委员会（American Council of Exercise）的首席科学官 Dr. Cedric Bryant 表示：“早晨运动能让你整天精力充沛，提高精神警觉和敏锐度。”

2. 更容易养成运动习惯

一整天下来，我们可能因为突发事件而难以抽身，或在下班后疲惫而失去运动的动力，所以我喜欢早上运动，因为早起了就没有借口可找。

3. 改善情绪

运动促使大脑释放安多酚，同时降低身体的压力激素，例如肾上腺素和皮质醇。这有助于减轻压力，改善情绪。以运动开始一天，有助于更有效地应对一整天的压力。

4. 改善睡眠质量

定期的早晨运动可以调整生理时钟，改善睡眠质量。经常运动的人晚上睡得更好，白天感觉更清醒。

运动对身体和心理的好处早已是众所周知的。无论你选择何时运动，只要每天抽出三十分钟进行一些简单的运动，都是对自己的一种爱护。希望在新的一年里，你能找到适合自己的运动习惯，既对身心有益，也能成为你享受的时光。

文：纯一

作者：纯一，二十出头，大学毕业前后栖身多伦多，日常离不开瑜伽旅游时尚咖啡电影美食纹身，偶尔研究社会议题文化现象。不求发达，但求家人和猫咪们（波猪尘猪）身体健康。