【纯一专栏】早晨运动四大好处

【港人移加 195 / 纯一专栏】自从我开始工作以来,我再也无法轻易睡到日上三竿,随时去健身房运动。但这也让我调整了自己的生理时钟。虽然现在我多数时间都在家工作,但我仍坚持早上六点半起床,去健身房锻炼一番,然后慢慢享用早餐,和两只猫咪玩耍后再开始工作。

过往,我通常在下午运动,即使在做上一份工作的时候也一样。因为要每天到公司工作,所以只能在下班后才可以去健身。我喜欢流汗和运动后的成功感,但与之相比,晨间运动似乎有更多的好处,例如我工作时精神更集中,以及自然调整了我的生活作息等。早起两个小时,享受清静而缓慢的早晨,让我感觉一天时间更为宽裕。除了我的主观感受,许多专家也推荐人们在晨间运动,以下为他们的理由:

1. 一天的能量水平增加

晨间运动可以促进新陈代谢,提高能量水平,营造一天中的积极气氛。每次运动后,我的信心都会大增。尽管运动只是一件小事,但实践对自己的承诺,似乎会让我更有自信,也为一整天注入动力。美国运动员委员会(American Council of Exercise)的首席科学官 Dr. Cedric Bryant 表示:“早晨运动能让你整天精力充沛,提高精神警觉和敏锐度。”

2. 更容易养成运动习惯

一整天下来,我们可能因为突发事件而难以抽身,或在下班后疲惫而失去运动的动力,所以我喜欢早上运动,因为早起了就没有借口可找。

3. 改善情绪

运动促使大脑释放安多酚,同时降低身体的压力激素,例如肾上腺素和皮质醇。这有助于减轻压力,改善情绪。以运动开始一天,有助于更有效地应对一整天的压力。

4. 改善睡眠质量

定期的早晨运动可以调整生理时钟,改善睡眠质量。经常运动的人晚上睡得更好,白天感觉更清醒。

运动对身体和心理的好处早已是众所周知的。无论你选择何时运动,只要每天抽出三十分钟进行一些简单的运动,都是对自己的一种爱护。希望在新的一年里,你能找到适合自己的运动习惯,既对身心有益,也能成为你享受的时光。

文:纯一

作者:纯一,二十出头,大学毕业前后栖身多伦多,日常离不开瑜伽旅游时尚咖啡电影美食纹身,偶尔研究社会议题文化现象。不求发达,但求家人和猫咪们(波猪尘猪)身体健康。

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