筋膜炎｜腰背颈脚疼痛患筋膜炎 喝五指毛桃汤可止痛 中医推介13种消炎食物汤水

提起筋膜炎，很容易令人想起足底筋膜炎。但除了足部，人体多个部位也容易出现筋膜发炎。若日常饮食及起居习惯不良，更会加剧症状及复发风险。注册中医师张勇推介13种消炎食物、汤水、糖水，并教穴位按摩方法，帮助消炎止痛，全面预防及纾缓筋膜炎。

腰痛脚痛或患筋膜炎？肌肉绷紧是征兆

“筋膜炎”是指筋膜的病理性改变。张勇医师指，此症可发生在全身多个部位，引发机体肌肉筋膜的各种不适表现，例如：

• 疼痛、肌肉绷紧或无力、肌肉痉挛、运动障碍等。
• 当触摸、按压患处时，可能导致痛楚加剧。

筋膜炎的成因一般与劳损、姿势不当、使用过量、创伤等有关，令筋膜及肌肉组织产生炎症，出现水肿、渗出及纤维变性情况，继而引发相关部位疼痛。患处疼痛时，肌肉一般处于紧张、收缩的状态，因此，天气寒冷时会成为筋膜炎发生或加剧的其中一个诱因，

常喝冻饮7大因素易致筋膜炎 5个部位易发病

张勇医师表示，要预防筋膜炎的发生，首先需要认识当中的高风险因素，以及此症好发的部位，例如腰背、颈脚等位置：

筋膜炎忌吃2类食物 推介10种食物消炎止痛

张医师指，素有筋膜炎或关节炎旧患的人士，切勿食用以下2类食物，因可能诱发痛症、加重人体的发炎反应，加剧病情：

1. 辛辣的食材：食物例子如酒类、辣椒等。
2. 刺激温热之物：食物例子如芒果、榴莲等。

张勇医师指，日常防患方面，宜适量食用可助祛风散寒、益气养血、补益肝肾为主的食物、药材，除了有效消炎、止痛，更能固本，增强筋膜、肌腱组织的机能，预防筋膜炎，并减少复发风险。

他推介8种有助改善筋膜炎、降低人体炎症反应的药材，以及2种行气除痹痛的食物，纾缓筋膜炎。当中不乏药食同源的食材：

张医师指，中医学上，有很多能够有效改善炎症，包括筋膜炎症状的中药材，例如：可活血散瘀的丹参；能补肝肾、强筋骨，除痹痛的桑寄生；还有可助除湿、舒筋活络的五指毛桃等。

推介3款筋膜炎食疗 五指毛桃汤有效止痛强骨

张勇医师选用多款有助改善炎症的食材及中药，教大家制作3款茶疗、汤水和糖水，包括：桑寄生枸杞子茶、五指毛桃补骨汤、木瓜薏苡仁糖水，均为针对治疗筋膜炎的食疗。材料、做法如下：

张医师指，木瓜薏苡仁糖水的制法最简单，并有舒筋活络、去湿除痹的功效。桑寄生枸杞子茶则可强筋骨、祛风湿，兼能益肝肾。五指毛桃补骨汤，则有助顾护肾气、强腰壮骨，为止痛、补骨的佳选。

预防筋膜炎 按摩5穴位有助消炎止痛

筋膜炎属于中医“痹证”的范畴，痹症是以肢体肌肉、筋骨、关节表现，以疼痛、酸楚、麻木及活动障碍为主要症状的病症。为预防发炎、痛症的发生，平常不妨从易发病的部位入手，例如搓按头部、脖子、肩膀等。

张勇医师建议，日常可以适量按摩穴位，揉按5个穴位：风池穴、曲池穴、外关穴、肾俞穴及承山穴，能有效促进肌肉及筋腱的血液循环，达到疏通气血，通则不痛，纾缓发炎反应的效果，长远更有助降低筋膜炎的复发机率。

张医师指，慢性炎症个案可以透过热敷，减轻症状。但要留意的是，当炎症于特别严重的阶段发作，例如患处出现红肿、发热等情况，则不宜胡乱按压，建议利用冰敷，减轻征状。

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