心脏病为港人第4大死因 出现2种胸痛高危 推介10种水果护心降血压

天气冷容易引发心脏病？英国一项研究指，低气温会增加患上心血管疾病的风险，每当气温下降1°C，心脏病的病发风险也会随之增加。有营养师表示，有10种水果含有丰富的钾，可中和身体中过多的钠，预防心脏病发及降血压。

心脏病为香港人第4大死因 每降1°C增风险

英国伦敦卫生与热带医学院曾进行一项研究，调查温差与心血管疾病的关联性。研究发现，当气温较低时，就会增加血压、血液黏稠度和心脏的负荷，令血液中胆固醇和纤维蛋白原数值上升，造成血液浓稠、发炎反应及高凝血状态，从而容易引起血栓。

研究报告又指，每当气温降低1°C，未来1个月内患上心脏病的风险就会增加2%，且首两星期的危险性最高。报告指，当气温介乎11至15°C时，心脏病发导致死亡的风险是22至23°C的1.31倍，证明寒冷天气会增加患心脏病的风险。根据卫生署资料，冠心病患者通常会出现以下8大症状，其中包括头晕、出汗：

冠心病症状

剧烈运动后产生压迫性的心绞痛

心律紊乱

晕眩

出汗

恶心

四肢无力

气促（如患有心脏衰竭）

双脚水肿（如患有心脏衰竭）

心脏病在香港十分普遍。根据香港卫生署数据，心脏病是港人在2022年第4大主要死因，去年每10万港人就有92.4人死于心脏病，仅次于恶性肿瘤（癌症）、肺炎及新冠病毒。

心肌梗塞短时间可致命 7症状是警号

急性心肌梗塞可在短时间内致命，会有什么症状？根据香港医管局资料，当身体出现以下7种症状，就可能是急性心肌梗塞病发时，身体发出的求救讯号：

急性心肌梗塞7大症状

胸部疼痛及不适

有时会下巴和左臂疼痛

出汗

呼吸困难

消化不良

头晕

心脏骤停

5个问题自测心肌梗塞症状 出现2种胸痛要求医

心肌梗塞可以自测？急症科医生魏智伟曾表示，心肌梗塞可导致血管几乎100%堵塞，致命风险极高，不过一旦出现胸痛时，可自问5个问题，自测心肌梗塞症状。

自测心肌梗塞

痛楚增减

胸口疼痛感会否因运动或休息而增减

疼痛性质

翳闷痛、压痛感

疼痛有否转移

心肌梗塞的疼痛会转移至身体的左上位置

小心与胸痛一同出现

疼痛严重程度

疼痛感愈剧烈，病情就愈严重。

何时出现疼痛

做运动或温差过大

9因素易致心肌梗塞 精神压力大增风险

什么因素会引致心肌梗塞？工作或生活压力过大也有风险？根据香港卫生署资料，心肌梗塞的9大常见风险因素如下：

心肌梗塞风险因素

吸烟

进食蔬果不足

缺乏体能活动

过量饮酒

中央肥胖

高血压

糖尿病

血脂水平不理想

精神压力

降血压护心脏 推介10款水果

营养师戴嘉珠曾撰文指，要改善高血压，可以透过进食含钾食物，稳定及改善高血压，她列举并推介10种水果，均含有丰富的钾，可平衡饮食中过多的钠，从而降低血压。10款水果的钾含量及好处如下：

10种水果快速降血压

释迦

富含维他命C、蛋白质，营养价值高。

香蕉

低血压者也可食用，镁含量亦高，可帮助舒缓疲劳。

奇异果

含有丰富的钾，同时也富含维他命C与奇异果酵素，能帮助消化。

车厘茄

平价又富含营养，钾含量高，其中的茄红素还有抗氧化功效。

树葡萄（嘉宝果）

从果皮至种子皆含营养，有“树干上黑珍珠”之美称。

香瓜

清凉消暑又富含维他命A、C及膳食纤维，直接食用或做成醃渍小菜都合适。

百香果

富含维他命C、钾、铁、膳食纤维、类胡萝卜素，且热量低，堪称减肥瘦身的法宝。

木瓜

亦含多种眼睛需要营养素，如维他命A、β-胡萝卜素、叶黄素等，且含有木瓜酵素能帮助消化。

番石榴

口感酸甜，维他命C含量属水果之冠，也富含膳食纤维能帮助肠道蠕动。

西瓜

清凉解渴，含有丰富的维他命A、C，除了钾更含有瓜胺酸，有助血管放松、降血压

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第12至第6

第12名：鲭鱼

第12名：姜

第11名：蘑菇

第10名：大豆

异黄酮能减少血管收缩

第9名： 坚果

抑制心血管疾病，降低罹患2型糖尿病的风险。

第8名：牛油果

第7名：三文鱼

其中的虾红素具有抗炎和抗氧化作用，有助于预防动脉粥样硬化。

第6名：日本竹䇲鱼

第5名：香蕉

第4名：橄榄油

第3名：蓝鱼

第1名：纳豆

纳豆含有丰富的抗氧化成分异黄酮，能够维持心脏健康。

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羽绒被：先盖羽绒被，然后盖毛毯／羊毛被：先盖羽绒被，然后盖毛毯

纯棉被：先盖毛毯，然后才盖纯棉被／聚酯纤维被：先盖毛毯，然后才盖聚酯纤维被