女性備孕｜懷孕有黃金年齡？子宮肌瘤恐致流產？醫生教5招調理子宮增懷孕機會

要成功生B，還有多方面的配合，單是子宮健康就很大程度影響生育的成功率。婦產科專科醫生謝倩盈向《星島頭條》分享備孕秘訣，講解女性黃金懷孕年齡、影響受孕的婦科病及子宮調理知識，同時分享備孕期間5大注意事項，好讓渴望生寶寶的女性更易成功造人。

何時生育最好？35歲前是懷孕黃金年齡？

常聽說「有仔要趁嫩生」，女性在甚麼年齡生育最好？謝倩盈醫生表示，女性黃金生育年齡是25至34歲，這段時期能孕育出很多健康的卵子，且出現妊娠併發症的機率及分娩危險性亦較低；對於寶寶本身的健康亦有好處，出現體重過輕、染色體異常、先天缺陷等的比例最低。

至於過了35歲的女性，謝醫生表示，不僅較難受孕，出現流產、高血壓、妊娠糖尿病等高危險妊娠合併症的機率也較高。

6大婦科病致難受孕 備孕前要及早治療

除了注意懷孕年齡，女性本身的身體狀態，同樣是影響懷孕機率的關鍵因素，特別是子宮健康。謝醫生提醒，多種婦科病很可能影響受孕，因此該在備孕前及早接受適切治療。

1. 子宮肌瘤或息肉

• 子宮肌瘤生長位置接近子宮腔，或子宮內膜有息肉，可使胚胎著床失敗，減低受孕機會
• 較大的子宮肌瘤可導致流產、胎兒早產、胎位不正、產程受阻、產後出血等，建議懷孕前先進行手術切除

甚麼是子宮肌瘤？

子宮肌瘤症狀

子宮肌瘤症狀

子宮肌瘤症狀

 

 

2. 子宮內膜異位症

• 子宮肌腺症：正常來說子宮內膜剝落會排出血液（即俗稱的月經），但在剝落過程當中，如果逆流到子宮的肌肉表層裏，就稱為子宮肌腺症
• 朱古力瘤：若逆流到卵巢內形成朱古力瘤，會令盆腔環境難以受孕，卵巢排出的卵子就算跟精子相遇，都難以受精

3. 子宮內膜發炎

• 發生在子宮內膜的發炎性疾病，若欠缺妥善治療，有機會導致不孕
• 治療以抗生素為主，若出現子宮沾黏問題，則建議做手術，排除干擾胚胎著床的因素。

4. 先天性子宮問題

• 例如子宮中隔，不但會造成月經異常，也會影響胚胎發展。
• 可透過子宮鏡手術剪開中隔，讓子宮回復正常功能。

5. 輸卵管水腫

• 指輸卵管內部積水，當輸卵管阻塞後，內裡的液體會回流到子宮腔內，影響胚胎著床，降低懷孕成功率。

6. 多囊卵巢症

• 患者會常出現月經失調；若雄激素過多，也會造成卵巢排卵功能異常，令女士難以受孕。
• 應注意飲食，先行控制體重，調整生活型態；如無法自行排卵，便要向醫生求助。

5大孕前調理養宮重點 多走動是關鍵？

孕前調理有助養出健康的子宮環境，提升身體狀況。因此謝醫生建議，想要生孩子的女士們，不妨按以下方法調理身體，以提升懷孕機率。

孕前養宮調理

1. 優質睡眠

營造溫暖、舒適的生活環境

養生飲食

避免高糖、高油及高脂食物

日常多走動

提前一站下車走路

心情愉快

例如到戶外散步

曬太陽

聽音樂

子宮檢查

定期進行盆腔超聲波及子宮頸抹片檢查

 

 

除了調理子宮，養好身體外，女士在開始備孕時期，亦須作出以下準備：

1. 停用避孕藥

• 讓身體恢復正常的排卵和月經周期，更易追蹤和預測排卵期。建議停用避孕藥1至3個月後再懷孕，以確保安全懷孕。

2. 推算排卵期

• 推算正確排卵期，能讓備孕夫妻提高成功受孕的機會。一般女性的月經周期為28天，第14天是排卵期，而排卵期前後3天正是黃金受孕期，懷孕機率相對較高。

3. 保持理想體重

• 體重過輕或過重都會影響荷爾蒙的平衡狀況，甚至導致月經不規律、排卵障礙，影響母體和胎兒健康（如妊娠糖尿病、妊娠高血壓、早產等）。

4. 規律運動

• 在備孕期間，每天做30分鐘至1小時的規律運動，如游泳、跑步、散步、瑜珈、行樓梯、散步等，不但有益身心，更有助提升受孕機率。

早做孕前檢查 免7大遺傳疾病

謝倩盈醫生補充，孕前檢查有效協助計劃生育的夫婦，在懷孕前明瞭雙方的生育能力和健康狀況，並就一些常見的隱性遺傳疾病進行檢驗，為下一代的健康提供更大的保障，既安全又清晰。她整理了懷孕前檢查的常見項目：

• 常規血液、尿液及子宮檢查及精液檢查
• 乙型肝炎
• 地中海貧血
• 德國麻疹
• 類猴型Rh(D)因子
• 衣原體
• 性病等

延伸閱讀：8招改善多囊卵巢症

改善多囊卵巢症 8種​​​​​​​生活及飲食習慣

補充Omega-3

幫助維持女性賀爾蒙平衡

補充礦物質鋅

幫助女性維持生殖健康

少吃重口味食物

減少重鹹、重甜飲食

改吃白肉

改吃適量白肉，取代紅肉

控制攝取精緻澱粉

吃全穀雜糧，取代白飯、麵食

控制攝取咖啡因

每日咖啡因攝取量， 應<300-400mg

規律運動

減少久坐、久站

控制體重

控制在正常的BMI值內：18.5 ≤ BMI < 24

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