專欄 郭志堅｜船上易暈宜喝水

香港郵艇會舉辨的新鴻基帆船香港環島大賽，上期已經討論過如何預備，開賽日另一重點，記下大會求救電話、無線電通話機頻道、其他船友電話，以備不時之需。

船行時動作太多會影響船的懚定性和船速，又或者周圍風高浪急，船風狂的搖擺，你又如何能伸腳？ 郭志堅圖片

玩了一天，身心疲累，但我要衝線，第一呀。 郭志堅圖片

避免久坐不動下肢血循環問題，伸展腳、身和手，身體更健康。適當衣服防紫外光，樣子更美麗。 郭志堅圖片

特別在風細時，換下位去壓船也是避免久坐屈腳問題。 郭志堅圖片

好彩今天不敢試香蕉加鮮奶，否則賽船上沒有廁所，如何解決？ 郭志堅圖片

建議常常伸腳，久不久便慢慢站起來，或者換下位置，需要站起來時也避免過急。 郭志堅圖片

你早上8時30分開賽，大多船下午4時多才回到終點，要在船上午餐，所以最好預備容易入口又容易消化以補充體力的食物，有人建議：香蕉、奶飲，筆者提提大家，如果你初次試食這個，小心你身體不能接受而肚痛肚屙！如果你認為帆船不如單車運動的心肺功能要求，只是坐着控制船舵，消化不影響運動的血供，賽前大大份早餐，以提供全日身體的消耗卡路里，筆者仍然提醒你以下的情況。

餐後低血壓是進食後容易發生的問題，這是由於大量的血液流向胃腸道消化食物，使大腦的血流量減低，出現頭暈，大約30%的長者都容易有進餐後頭暈的問題。除了頭暈，可能還會出現心絞痛、暈厥、噁心、視物模糊等心腦血管病問題。

年輕人趕時間，開船前在船上速速飽餐後，雖然只負責掌舵，但依然久坐而感頭暈，不要只是說因大浪，或以上消化原因，久坐下肢肌肉不動，而且船上座位低、空間細，坐時屈腳而坐，更容易引致血液積聚在下肢血管而產生頭暈問題。如果站起來過快，在短時間沒有足夠血液供應給大腦，也會引起站起時短暫的頭暈，由於中老年血管彈性差，血流量調節減慢，更易因此而暈。

建議常常伸腳，久不久便慢慢站起來，或者換下位置，需要站起來時也避免過急，亦建議需要多補水。郭志堅
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