報告給出保健秘方 : 天天體能活動22分鐘減低靜態生活風險

【星島綜合報道】《 英國運動醫學雜誌》(British Journal of Sports Medicine)周二發表一份新報告，指人們養成天天22分鐘中度到劇烈體能活動的習慣，就能減輕靜態生活對健康的不良影響。

根據加拿大衛生部網站的資料，中度體能活動包括快步走、滑雪、踏單車，劇烈體能活動有跑步、籃球、足球和越野滑雪。

2022年加拿大統計報告指出，加拿大成年人過著平均9. 8小時的靜態生活。那樣的生活方式不利健康，帶來更高的高血壓、癡肥、抑鬱症、慢性病和夭壽風險。

在《英國運動醫學雜誌》的研究報告中，研究人員分析大約12,000人2003 年到 2019年期間的體能活動數據，調查對象遍及美國、挪威和瑞典。

研究人員發現，5,943人過著每天大約10.5小時的靜態生活，6,042人錄得更長時間的靜態生活。

研究人員分析靜態生活與死亡風險的關係，指一天12小時以上的靜態生活帶來更大的死亡風險，比一天8小時靜態生活高38%，但這個高比率只是在一天中度到劇烈體能活動少於22分鐘的調查組別中發現。

研究人員作出結論：一天多於22分鐘中度到劇烈體能活動，與更低的死亡風險有關聯。

報告舉例說，每天額外做10分鐘體能活動，可以降低10.5小時以下靜態生活的死亡風險15%； 10.5小時以上的靜態生活，死亡風險可以降低35%。

T07