常喝咖啡易不举！2类饮品风险高 附6大壮阳饮食贴士
不举、难勃起，可能与饮食习惯有关。有泌尿科医生指，若常喝2类饮品容易导致不举，其中包括咖啡。他提醒，若要增强壮阳功效，避免不举，就要避开6大饮食禁忌。
2类饮品易致不举 医生教6大壮阳饮食贴士
泌尿科医生黄维伦在其Facebook专页发文指，有不少患者常向他询问有什么食物可以壮阳。他表示有6大饮食方法可增加性功能，不过要小心2类增加不举风险的饮品：
壮阳饮食贴士
采取地中海饮食法
多进食新鲜蔬果、橄榄油、鱼类、五谷杂粮根茎类食物。
研究指可改善血管健康，增强勃起功能。
减少饮酒
酒精会影响血液循环和令血管收缩，降低阴茎勃起的能力。
适量摄取咖啡因
咖啡因能加速血液流动和新陈代谢率，从而增强勃起功能。
过量摄取咖啡因会对勃起功能造成负面影响，导致勃起功能障碍。
避免高脂饮食
高脂饮食会导致高胆固醇和动脉血管硬化，影响勃起功能。
增加患上心脏病、中风、糖尿病等心血管疾病的风险。
常见食物包括红肉、油炸食物和高脂乳制品等。
摄取富含一氧化氮的食物
可促进血管平滑肌扩张及血液流通，增强勃起功能。
包括大蒜、黑朱古力、豆类、叶绿素丰富的蔬菜、水果等食物。
多吃抗氧化食物
可以减少身体产生自由基，改善勃起功能。
包括柑橘类水果、坚果和绿色蔬菜等食物。
1. 采取地中海饮食法
- 地中海饮食法是指多进食新鲜蔬果、橄榄油、鱼类、五谷杂粮根茎类食物，只进食少量红肉及限制加工食品和糖分摄取。
- 有研究指，地中海饮食法可改善血管健康，减少发炎反应及心血管疾病风险，增强勃起功能。
2. 减少饮酒
- 摄取过多酒精会影响血液循环和令血管收缩，从而降低阴茎勃起的能力，甚至增加患上勃起功能障碍的风险，因此应减少饮酒以维持性健康。
3. 适量摄取咖啡因
- 有研究指咖啡因能刺激神经系统，每日饮2至3杯咖啡能加速血液流动和新陈代谢率，从而增强勃起功能。
- 不过，若过量摄取咖啡因，每日饮用过量咖啡，可能会引发勃起功能障碍。
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4. 摄取富含一氧化氮的食物
一氧化氮可以帮助血管放松，有助促进血管平滑肌扩张及血液流通，增强勃起功能，可多进食大蒜、黑朱古力、豆类、叶绿素丰富的蔬菜、水果等富含一氧化氮的食物。
6. 多吃抗氧化食物
抗氧化食物可以减少身体产生自由基，帮助维持身体健康及改善勃起功能。可多摄取富含维他命C、维他命E和硒的食物，例如柑橘类水果、坚果和绿色蔬菜等。
6. 避免高脂饮食
- 高脂饮食会导致高胆固醇和动脉血管硬化，从而影响勃起功能，甚至增加患上心脏病、中风、糖尿病等心血管疾病的风险。
- 常见的高脂食物包括红肉、油炸食物和高脂乳制品等，应减少摄取。
【同场加映】红肉致癌？白肉比红肉健康？
红肉白肉分类
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内容获“U and泌的鸟医师．黄维伦”授权转载
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不举的成因
睡眠不足
精神压力或焦虑
疾病影响
药物影响
饮酒过量
吸烟
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6招提升睪固酮增强性功能
多做运动
减去脂肪
控制三高
充足睡眠
适合饮食
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19款提升睪固酮食物
含锌食物
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啡色蘑菇
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三文鱼腩
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