26岁女子工作久坐腰背痛 求医揭臀坏死 医生教1招自测症状

久坐不但容易致肥,引发脑退化,还有其他威胁,严重起来可致猝死!近日浙江一名26岁女子因为工作久坐,腰痛难忍,求医后证实患上“死臀综合症”。如何预防“屁股坏死”?出现什么症状最危险?医生教做1个动作,即可作自我检测。要减低风险,就要避免3大禁忌,其中包括勿选太软的座椅。

久坐腰背痛 求医揭患死臀综合症

综合内媒报道,该名26岁女子为室内设计师,她两个月前开始腰痛,以为是平时少运动所致。故此,近一个月,她开始慢跑并做健身运动,但却发现膝盖痛,遂往求医,在针灸推拿科接受治疗。

接诊医生夏焕娟发现,该女子体型偏肥,未结婚也未怀孕,但臀部却松松垮垮,像“妈妈臀”一样。到底是什么原因?经问诊后得知,该女子每天工作逾10小时,并要经常加班,久坐与睡觉时间相差不大,证实患上“死臀综合症”。

为何久坐易引发“死臀综合症”?

什么是“死臀综合症”?根据泉州市安溪县人民政府网站资料,“死臀综合症”一个最关键的风险因素就是:久坐。

 
 
 
 
 
 
 
 

 

为何久坐会引发“死臀综合症”?因为臀肌一直受压,而且处于松弛无力的状态。长此下去,大脑适应了这种非正常的状态,神经信号的发射逐渐减弱。

当需要臀肌再工作的时候,它似乎忘记其功能,无法如常收缩,因而引发腰部、髋部及膝关节疼痛等不适症状。

什么是“死臀综合症”?容易引致腰背痛?

根据安溪县人民政府网站资料,首次提出“死臀综合症”(Dormant Butt Syndrome)的,是美国俄亥俄州维拉克斯医疗中心一位理疗师Chris Kolba,医学上称为“臀肌失忆症”(Gluteal Amnesia)。

 
 
 
 
 
 
 
 

为什么“死臀综合症”会引致腰酸背痛?臀肌由许多或大或小的肌肉构成,包括臀大肌、臀中肌、臀小肌。臀部肌肉中,肌肉最大、力量最强的就是“臀大肌”。

“臀大肌”有何作用?

  • 主要负责腿后伸、外旋髋关节、稳定骶髂关节等.
  • 当下肢固定时,可伸直躯干,防止躯干向前倾
  • 维持站立姿势最重要的肌肉,同时在日常生活中,走路、跑步、起立等动作,也需要运用臀部肌肉。

“臀中肌”、“臀小肌”的作用:

  • 帮助髂关节伸展,可向内、向外旋转

“死臀综合症”自测方法 出现3症状风险高

如何得知自己是否“死臀综合症”高风险人士?夏焕娟医生教做1个动作,自我检测“死臀综合症”的症状。

 
 
 
 
 
 

 

她表示,可对着镜子,做“过头深蹲”的姿势,蹲下时,观察以下3件事:

  • 膝关节是否内扣
  • 骨盆是否前倾
  • 腰椎是否过度弯曲

若出现以上情况,则须加倍关注自身状况,咨询医生意见。

预防“死臀综合症”3大方法

夏焕娟医生提出以下建议,以保护臀部健康:

  • 控制体重,以免下肢受压过大
  • 勿久坐,建议每小时也起来活动,每次持续1至3分钟,伸展肌肉
  • 勿选太矮或太软的座椅

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