骨質疏鬆｜32歲女狂咳斷肋骨 揭1護膚習慣致骨折 專家教5招補鈣

年輕人也有機會患骨質疏鬆症。內地一名32歲女子日前因咳嗽引發劇烈胸痛，經檢查後發現肋骨折斷，確診患上骨質疏鬆症。醫生指出，該女子因為1種日常護膚習慣，令鈣質流失，容易骨折。此外，常喝1款飲品也會增加骨質疏鬆的風險。

女子狂咳斷肋骨 1護膚習慣致骨質疏鬆

綜合內媒報道，該名32歲呂姓女子於晚上持續咳嗽，醒來後發現肋骨位置劇痛，於是前往杭州市第一人民醫院體檢中心求醫並進行檢查。根據電腦掃描結果，她右側肋骨骨折，導致劇痛。其後她向骨科醫生求診，經過詳細檢查後，證實患上骨質疏鬆症。醫生指，該女子血液中的維他命D含量極低，導致鈣質不足，年紀輕輕就已患上骨質疏鬆症。

甚麼人容易患上骨質疏鬆症？根據衞生署資料，除了長者之外，女性、缺乏維他命D的人士亦屬高危一族：

骨質疏鬆症高危一族

會令骨骼變得脆弱

長者

女性

體型瘦小

有骨質疏鬆症家族病史

不良生活習慣

飲用太多咖啡因飲品

雌激素不足

內分泌失調

服用藥物

骨質疏鬆症狀

本身無任何痛楚

常見於股骨、脊椎、前臂骨等

輕微碰撞也會骨折

脊椎骨會漸漸塌陷

部分患者會背痛

 

為何該女子年紀輕輕就缺乏鈣質？杭州市第一人民醫院醫生表示，該女子本身極為重視防曬，每逢出門必定會塗抹防曬霜，更會穿戴防曬帽及防曬衣物，但這行為反而令皮膚無法接觸陽光及從中吸收維他命D，導致鈣質不足。

缺乏鈣質維他命D易骨折 3大生活習慣風險高

家醫科醫生李思賢提醒，人體所需的維他命D80，有9成是由太陽照射皮膚而合成的。只需要每日讓皮膚曬太陽30分鐘，就可以滿足維他命D需求量；但若長期沒有接觸陽光，就會因鈣質不足導致骨質疏鬆。

【同場加映】維他命D不足易致8大疾病

維他命D不足易引致8大疾病

骨質疏鬆

糖尿病

免疫系統疾病

維他命D不足易引致8大疾病：皮膚病

抑鬱症

腸道疾病

細菌感染

癌症

 

醫生提醒又指，年輕人患骨質疏鬆症，一般與3大生活習慣有關：

• 過度防曬
• 不愛運動
• 愛喝可樂及咖啡

預防骨質疏鬆症 建議5大方法補鈣強骨

根據衞生署資料，骨質增長需要足夠的鈣質、維他命D及適量的負重運動。要預防骨質疏鬆症，可建立5大習慣補鈣強骨：

預防骨質疏鬆方法

均衡飲食

多吃海鮮

多吃豆製品

多吃深綠色蔬菜

攝取維他命D

高鹽分

不吸煙飲酒

減少飲用咖啡因飲品

適當負重運動

做戶外運動

 

 

曬太陽可防骨質疏鬆 推介5大護骨建議

預防骨質疏鬆要由早做起。骨科醫生陳鈺泓曾列出5大護骨建議，其中包括每日曬太陽。

5大護骨建議

5大護骨建議

5大護骨建議

5大護骨建議

5大護骨建議

5大護骨建議

5大護骨建議

5大護骨建議

5大護骨建議

5大護骨建議

5大護骨建議

5大護骨建議

 

食素增骨折風險50%？ 研究揭因缺乏3大營養素

素食者骨折風險高50%？

男性和女性素食者同樣擁有較高髖部骨折風險。

研究以英國生物樣本庫計劃參加者為評估對象。

樣本按飲食習慣分類。

素食者比日常食肉者風險高50%。

魚素者比日常食肉者高8%。

偶爾食用者則比日常食肉者較低髖部骨折風險。

原因是缺乏骨骼及肌肉所需的3大重要營養素。

1：蛋白質

2：維他命D

3：維他命B13

素食者蛋白質攝取量較肉食者低。

其他攝取較少的營養素。

改善方法。

---------------------------------------------

>>>立即瀏覽【移民百答】欄目：新移民抵埗攻略，老華僑也未必知道的事，移民、工作、居住、食玩買、交通、報稅、銀行、福利、生育、教育。

>>>即讀【新移民專欄】：新移民第一身經驗，與你分享當下年輕移民生活日常大小事，即讀「新移民專欄」。