風濕｜打風落雨20歲就風濕關節痛？中醫推介28種食物湯水 袪濕止痛舒筋

打風下雨，天氣潮濕，風濕發作，關節痛情況更嚴重！不過，風濕不是老人病，最年輕的患者20歲也有。可以怎樣紓緩風濕關節痛？《星島頭條》綜合多位註冊中醫師的推介的袪濕止痛食材、湯水，讓大家參考。

風濕成因｜下雨天受風寒濕邪侵襲 經絡氣血受阻易風濕痛
甚麼是風濕？註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook專頁發文指，一般人認為「風濕」是一種慢性關節痛，轉天氣時容易發作。在中醫理論中，「風濕」指的是風邪與濕邪。

梁醫師指，「風寒濕三氣雜至，合而為痹」，中醫稱之為痹證，即凝滯不通的疾病，每逢潮濕下雨天，風邪和濕邪之氣較盛。若身體受風寒濕邪侵襲，就會令經絡氣血受阻，痛楚加劇。

風濕症狀｜遇冷遇熱關節易酸痛 患者不分年齡

風濕發作有何症狀、特徵？梁尹倩醫師解釋，風邪為患屬於「行痹」，關節疼痛遊走不定、有時兼有寒熱：

寒邪為患屬「痛痹」，關節疼痛劇烈、痛有定處，得熱稍緩，遇冷則劇。
濕邪為患屬「著痹」，關節沉重酸脹、疼痛及腫脹。
久病、年老體虛，又或者肢體關節曾受傷，外邪更易於侵犯，容易出現風濕痛。
梁醫師續指，「風濕」患者不分年齡、性別。不過，因為長者多體虛，患風濕機會較高。事實上，年青人同樣有機會患上，不要以為風濕屬於老人病就置之不理。

她建議，若有舊患者，宜諮詢註冊中醫師治理。至於日常保健，可按摩2個穴位，包括足三里穴、血海穴。至於平日多受風寒、吹冷氣者，則透過艾灸溫經通絡。

風濕飲食｜下雨潮濕關節腫痛 推介9種瓜類豆類祛濕止痛
受風寒濕邪侵襲，吃瓜吃豆可以祛濕！除了冬瓜，節瓜也可以袪濕，而且性質平和，適合所有體質。豆類方面，除了赤小豆，扁豆同樣性質平和，適合不同體質的風濕患者。註冊中醫師梁尹倩列舉9款祛濕功能較強的瓜類、豆類，其性味、功效、食用宜忌、煮食貼士如下：

9種有助袪濕的瓜類、豆類

瓜類：冬瓜、節瓜、老黃瓜、合掌瓜
豆類：赤小豆、扁豆、扁豆衣、眉豆、薏米
風濕飲食｜腰酸背痛要舒筋活絡 推介7種食材藥材
腰酸背痛、關節痛可吃甚麼通筋絡？註冊中醫師梁尹倩指，有7種食材、藥材有助舒筋活絡。其中，粉葛舒筋活絡功效不錯，但若擔心性質寒涼，可以選擇牛大力，對腰肌勞損、風濕性關節炎患者有幫助。另外，赤小豆再獲推介，同樣有助舒緩下肢浮腫的作用。

梁醫師列舉7種有助袪濕止痛、舒筋活絡的食材、藥材，其性味、功效、食用宜忌如下：

風濕食療｜下雨天外濕內濕 4款湯水茶療袪濕紓緩筋骨痛
「風濕」指的是風邪與濕邪。註冊中醫師梁尹倩表示，天氣潮濕，外濕、內濕會引發身體不適，喝以下4款湯水茶療有助健脾袪濕，舒筋活絡。

4款湯水茶療功效、材料、做法如下：

風濕飲食｜炎熱多雨宜清熱袪濕 推介10種利水解毒食物
另外，若想紓緩風濕、關節痛，濕疹等症狀，還可進食有清熱袪濕功效的食材。註冊中醫師張玉珊早前接受《星島頭條》訪問時指，在多雨的天氣，可以吃以下10種食物。除了可吃冬瓜清熱袪濕，青瓜亦有清熱、利水解毒的功效。

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