抑鬱症｜丈夫有外遇 單親媽獨力養家反被兒子斥責 患抑鬱症入院 附常見症狀

作為精神科護士，筆者曾接觸多位病人，其中一位單親媽媽患者令我印象深刻，在病房的角落總是見到她的身影，一頭稀疏且凌亂的頭髮，低下頭，迴避眼神接觸，彷彿心事重重。因為抑鬱症狀的煎熬，這位患者已經留院一段長時間。還未到40歲，生活上的種種經歷已她折磨得遍體鱗傷，整天沉浸在負面情緒中，唉聲歎氣，慨歎自己為甚麼得不到任何人的愛。

獨力養家反被兒子指責 單親媽患抑鬱症入院
前一年，因為伴侶外遇讓她硬著頭皮母兼父職，獨力去照顧一對只有10歲和13歲的兒子，更甚是被兒子們抱怨是媽媽的錯，導致他們失去了爸爸。兒子的責備和不解令患者潛藏的焦慮和挫敗感一發不可收拾，像一隻揚不起帆的船，在汪洋裡無助地漂泊。在忙碌的日常生活和工作壓力下，出現情緒波動是難以避免的。但如果一直被低落的情緒困擾，甚至持續地影響工作或日常生活，便要正視是否已患上抑鬱症。

甚麼是抑鬱症？抑鬱症5大成因

抑鬱症是一種常見的精神障礙，患者會出現長時間情緒低落，或失去快樂或對活動的興趣，抑鬱期平均約數星期至數月。不論身體、情緒或思想均會受影響，以致影響日常生活，嚴重更會有自殺的念頭。若缺乏適當治療，問題更可持續數月以至數年。

抑鬱症的風險因素包括內在和外在，以下是一些抑鬱症常見的成因和風險因素：

遺傳因素：家裡有人患上抑鬱，也會增加患上抑鬱症的風險。
生理疾病：因身體健康轉差而感到擔憂，尤其是神經系統的疾病、心臟病、糖尿病和癌症。
性格：過分緊張、性格過於執著的人士都會較易患上抑鬱症。
生活壓力：種種來自日常生活中的難題及壓力，包括工作上的壓力、金錢上的困擾、事業受到挫敗、學業遇到挫折等。
童年創傷：例如幼年喪親、缺乏父母照顧，或曾經歷暴力和性侵犯等。
抑鬱症9大症狀
參考DSM-5美國精神疾病診斷與統計手冊的抑鬱症狀診斷標準，在下列九項抑鬱症狀中，若過去兩星期曾出現五種或以上病徵，而又對患者的學業、工作或社交構成影響，便可界定為抑鬱症。

一整天大部分時間都不快樂
興趣減少
體重或食慾下降
睡眠變差：失眠或嗜睡
思考動作變得緩慢
整天沒活力
覺得生存沒意思（沒價值感或罪惡感）
集中精力變差
有自殺念頭
大家可根據以上提到的核心症狀，看看自己中了幾多個，作為一個簡單的抑鬱症症狀自我測試。

抑鬱症已有有效治療方法，包括心理治療和藥物治療：

1. 心理治療
認知行為治療是最常用的心理治療。醫生會就患者的情況作出針對性治療，幫助患者改變他們的思維模式以及辨別消極想法。若出現上述症狀或對目前的治療有任何疑問，請立即向醫生查詢。

2. 藥物治療
抗抑鬱藥是最常用的藥物，透過調節大腦中負責傳遞訊息的化學物質，如血清素和去甲腎上腺素等，以修復腦部功能，改善抑鬱症狀。另一方面，抗抑鬱藥促進產生維持腦細胞健康要素的腦神經生長因數，並有助彌補因壓力受損的腦神經生長因數。藥物的作用因人而異，可與醫生討論治療方案。
抑鬱症自救8大錦囊
對於抑鬱症患者而言，求醫及接受治療是最佳辦法。然而，抑鬱症治療需要漫長時間，此同時，可以參考以下八個抑鬱症自我治療的方法，以改善病情及穩定情緒：

定時用餐及睡眠。
確保自己有充足的睡眠。
避免或減少吸煙、飲酒及濫用藥物，這可能會使抑鬱症惡化。
緊抱自己，對自己說：「我要接受自己的不完美。
與朋友和家人保持聯繫。
與信任的人談談自己感受。
嘗試繼續從事曾經喜歡的活動。
可按自己的需要，透過運動、冥想、瑜珈或按摩鬆弛一下。
【同場加映】支援抑鬱症患者的方法

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