飲水中毒｜網紅狂飲水中毒險死 醫生揭2大禁忌 飲冰水易出事

喝水也會中毒？加拿大一名網紅早前挑戰外國盛行的減肥瘦身法，堅持在一日內飲用近3.8公升清水，惟2周後不適送院，懷疑水中毒。有香港心臟科醫生接受《星島頭條》訪問指出，適當補充水分是必須的，但若忽略2件事，就可能有致命風險。

飲水中毒｜網紅狂飲水減肥致水中毒
綜合外媒報道，加拿大網紅Michelle Fairburn早前挑戰近期爆紅的瘦身鍛鍊法「75 Hard Challenge」。該挑戰要求在75日內嚴格控制飲食，包括：不喝酒、不吃零食、每日進行兩次45分鐘的室內及室外的健身運動，而且每日需要喝約3.8公升清水。

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加拿大一名網紅Michelle Fairburn試圖仿效挑戰外國盛行的減肥瘦身法。圖片來源：Tiktok@michellefairburn

Michelle挑戰堅持2星期後，透露自己送院治療。圖片來源：Tiktok@michellefairburn

Michelle在網上表示會挑戰爆紅的瘦身鍛鍊法「75 Hard Challenge」。圖片來源：Tiktok@michellefairburn

挑戰嚴格要求75天內嚴格控制飲食。圖片來源：Tiktok@michellefairburn

挑戰不喝酒，不吃零食，並每天進行2次45分鐘的室內和室外的健身運動。圖片來源：Tiktok@michellefairburn

同時每天還需要喝近3.8公升的水。圖片來源：Tiktok@michellefairburn

Michelle在第25天時上傳了一段失敗的挑戰影片。圖片來源：Tiktok@michellefairburn

Michelle鏡頭面前表現虛弱。圖片來源：Tiktok@michellefairburn

Michelle表示感到自己水中毒，非常不適。圖片來源：Tiktok@michellefairburn

Michelle透露因為補充過多水分，在半夜會多次起床上廁所。圖片來源：Tiktok@michellefairburn

Michelle自己感到腹痛、肌肉無力且毫無食慾。圖片來源：Tiktok@michellefairburn

挑戰其中一項規定是，若一天沒有遵守，就須重新開始。圖片來源：Tiktok@michellefairburn

Michelle不想因為失敗而重新開始，故她強逼自己遵守規條。圖片來源：Tiktok@michellefairburn

不過，Michelle挑戰到第25日時，上傳影片表示挑戰失敗。當時她身體虛弱，並表示感到自己水中毒，十分不舒服。她透露自己由於在挑戰過程中補充過多水分，多次半夜時起床上廁所，甚至導致腹痛、肌肉無力且毫無食慾。

喝多少水會中毒？

飲水中毒｜喝水太多致低血鈉症 網紅水中毒險死
Michelle表示，其中一項規定是如果有一日沒遵守，就須重新開始挑戰，而這項要求令她感到崩潰。為了不想重新開始，所以她強逼自己遵守。結果，她連續12日飲用近3.8公升水後，身體嚴重缺鈉，被送院治療。

醫生表示，如果喝水過多又未能及時治療，會導致極度缺鈉或低鈉血症，可以致命。縱然不適被送院，Michelle仍表示不會放棄這項挑戰，但她向觀眾保證會飲用醫生建議的飲水量。

相關文章：流失6%以上水分可致命 營養師教自測脫水程度

飲水禁忌｜犯2大禁忌易頭痛喪命？
香港心臟專科學院前院長陳藝賢醫生接受《星島頭條》訪問指，雖然多喝水對身體有益，但是仍要注意飲水宜忌。陳醫生指，身體血液不只有水分，還有電解質和鈉質 （鹽分），如果過多水分積聚體內，會令鈉的濃度被稀釋。

陳藝賢醫生續指，當人體鈉質太少，就會出現腦水腫、低血鈉症，導致嘔心、頭痛，嚴重可致神志不清，出現抽搐或昏迷，甚至會致命。

他指出，正確的飲水份量如下：

醫生教不同情況的喝水份量
陳藝賢醫生受訪表示，建議一般進行中等強度運動下，每小時喝大概400至800ml就足夠，如果進行劇烈運動，建議可以參考專業的運動員做法：

在運動後磅重，推斷自己流失多少水分。
一般運動後體重不能減輕超過2%，否則就有可能流失過多水分，導致脫水。
如果磅重後發現輕了1000克，就要補充1.5倍的水分。
不建議一次過攝取，建議每小時喝400至800ml補充水分。
陳醫生又指，如果大量補充水分超過4至5倍，就會有水中毒的風險。

飲水2大禁忌 喝冰水可致心律不正
陳藝賢醫生亦提醒不應喝大量冰水，在心臟科角度，如果喝攝氏5度以下的冰水，有可能會引致血壓上升，心跳減慢或血管收縮，增加心臟負荷。這樣對心血管疾病患者不利，容易引發缺血性疾病或心律不正。

他指山，因飲用冰水不適的高風險人士如下：

陳醫生指，有5類人喝大量冰水容易不適，有心律不正風險：

高血壓患者
中風患者
心臟病患者
高血糖人士
高血脂人士
高血壓人士
飲水中毒｜不可以狂飲水？喝冰水易傷身？
陳藝賢醫生指，一不可隨意喝大量冰水。可能會有隱性心血管疾病，喝大量冰水對身體造成危害，他提出有2大方法可以解決：

預防水中毒方法
陳藝賢醫生接受《星島頭條》訪問指，以下2種方法可預助水中毒：

盡量避免冰凍的飲料
定期進行身體檢查
他表示，定期進行身體檢查（驗血壓、血糖、膽固醇、三酸甘油脂及心電圖），如心電圖可以檢測「隱形殺手」心房顫。心房顫動可以引致中風，但如果提早發現疾病，可以用藥物控制防止中風。

陳醫生建議，運動後應補充電解質飲料或室溫水（15度至20度），因為有研究指出室溫水由胃部流到小腸吸收的過程最快。

飲水猝死｜不適當喝冰水會猝死？醫生揭3大原因
陳藝賢醫生指，喝大量冰水會令血壓升高及血管收縮，當血管被塞，供血的肌肉會因缺血壞死，就會造成心肌梗塞，而導致心臟猝死。醫生指出，引發猝死有3大原因：

陳藝賢醫生表示，運動其實無害，而且可以防止很多疾病包括心血管疾病。由運動而引致猝死的機會亦很輕微，多數原因是患者本身有心血管疾病或隱性的疾病患而引發。

 

陳藝賢醫生表示，運動其實無害，而且可以防止很多疾病包括心血管疾病。由運動而引致猝死的機會亦很輕微，多數原因是患者本身有心血管疾病或隱性的疾病患而引發。

【同場加映】心肌梗塞9大風險因素及症狀

甚麼人猝死風險高？如何盡早發現？

根據香港港安醫院資料，隱性心臟病患者可能隨時猝死。大部份心臟猝死個案與心臟冠狀動脈栓塞有關，逾半數患者更屬於「隱性心臟病」，他們一般並無特別的心臟病徵兆，例如心絞痛、氣喘等，但卻有機會受到各種誘因觸發，導致心臟病病發，甚至猝死。定期心臟檢查是唯一預防隱性心臟病、心臟猝死的最好方法。

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