饮水中毒｜网红狂饮水中毒险死 医生揭2大禁忌 饮冰水易出事

喝水也会中毒？加拿大一名网红早前挑战外国盛行的减肥瘦身法，坚持在一日内饮用近3.8公升清水，惟2周后不适送院，怀疑水中毒。有香港心脏科医生接受《星岛头条》访问指出，适当补充水分是必须的，但若忽略2件事，就可能有致命风险。

饮水中毒｜网红狂饮水减肥致水中毒
综合外媒报道，加拿大网红Michelle Fairburn早前挑战近期爆红的瘦身锻炼法“75 Hard Challenge”。该挑战要求在75日内严格控制饮食，包括：不喝酒、不吃零食、每日进行两次45分钟的室内及室外的健身运动，而且每日需要喝约3.8公升清水。

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加拿大一名网红Michelle Fairburn试图仿效挑战外国盛行的减肥瘦身法。图片来源：Tiktok@michellefairburn

Michelle挑战坚持2星期后，透露自己送院治疗。图片来源：Tiktok@michellefairburn

Michelle在网上表示会挑战爆红的瘦身锻炼法“75 Hard Challenge”。图片来源：Tiktok@michellefairburn

挑战严格要求75天内严格控制饮食。图片来源：Tiktok@michellefairburn

挑战不喝酒，不吃零食，并每天进行2次45分钟的室内和室外的健身运动。图片来源：Tiktok@michellefairburn

同时每天还需要喝近3.8公升的水。图片来源：Tiktok@michellefairburn

Michelle在第25天时上传了一段失败的挑战影片。图片来源：Tiktok@michellefairburn

Michelle镜头面前表现虚弱。图片来源：Tiktok@michellefairburn

Michelle表示感到自己水中毒，非常不适。图片来源：Tiktok@michellefairburn

Michelle透露因为补充过多水分，在半夜会多次起床上厕所。图片来源：Tiktok@michellefairburn

Michelle自己感到腹痛、肌肉无力且毫无食欲。图片来源：Tiktok@michellefairburn

挑战其中一项规定是，若一天没有遵守，就须重新开始。图片来源：Tiktok@michellefairburn

Michelle不想因为失败而重新开始，故她强逼自己遵守规条。图片来源：Tiktok@michellefairburn

不过，Michelle挑战到第25日时，上传影片表示挑战失败。当时她身体虚弱，并表示感到自己水中毒，十分不舒服。她透露自己由于在挑战过程中补充过多水分，多次半夜时起床上厕所，甚至导致腹痛、肌肉无力且毫无食欲。

喝多少水会中毒？

饮水中毒｜喝水太多致低血钠症 网红水中毒险死
Michelle表示，其中一项规定是如果有一日没遵守，就须重新开始挑战，而这项要求令她感到崩溃。为了不想重新开始，所以她强逼自己遵守。结果，她连续12日饮用近3.8公升水后，身体严重缺钠，被送院治疗。

医生表示，如果喝水过多又未能及时治疗，会导致极度缺钠或低钠血症，可以致命。纵然不适被送院，Michelle仍表示不会放弃这项挑战，但她向观众保证会饮用医生建议的饮水量。

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饮水禁忌｜犯2大禁忌易头痛丧命？
香港心脏专科学院前院长陈艺贤医生接受《星岛头条》访问指，虽然多喝水对身体有益，但是仍要注意饮水宜忌。陈医生指，身体血液不只有水分，还有电解质和钠质 （盐分），如果过多水分积聚体内，会令钠的浓度被稀释。

陈艺贤医生续指，当人体钠质太少，就会出现脑水肿、低血钠症，导致呕心、头痛，严重可致神志不清，出现抽搐或昏迷，甚至会致命。

他指出，正确的饮水份量如下：

医生教不同情况的喝水份量
陈艺贤医生受访表示，建议一般进行中等强度运动下，每小时喝大概400至800ml就足够，如果进行剧烈运动，建议可以参考专业的运动员做法：

在运动后磅重，推断自己流失多少水分。
一般运动后体重不能减轻超过2%，否则就有可能流失过多水分，导致脱水。
如果磅重后发现轻了1000克，就要补充1.5倍的水分。
不建议一次过摄取，建议每小时喝400至800ml补充水分。
陈医生又指，如果大量补充水分超过4至5倍，就会有水中毒的风险。

饮水2大禁忌 喝冰水可致心律不正
陈艺贤医生亦提醒不应喝大量冰水，在心脏科角度，如果喝摄氏5度以下的冰水，有可能会引致血压上升，心跳减慢或血管收缩，增加心脏负荷。这样对心血管疾病患者不利，容易引发缺血性疾病或心律不正。

他指山，因饮用冰水不适的高风险人士如下：

陈医生指，有5类人喝大量冰水容易不适，有心律不正风险：

高血压患者
中风患者
心脏病患者
高血糖人士
高血脂人士
高血压人士
饮水中毒｜不可以狂饮水？喝冰水易伤身？
陈艺贤医生指，一不可随意喝大量冰水。可能会有隐性心血管疾病，喝大量冰水对身体造成危害，他提出有2大方法可以解决：

预防水中毒方法
陈艺贤医生接受《星岛头条》访问指，以下2种方法可预助水中毒：

尽量避免冰冻的饮料
定期进行身体检查
他表示，定期进行身体检查（验血压、血糖、胆固醇、三酸甘油脂及心电图），如心电图可以检测“隐形杀手”心房颤。心房颤动可以引致中风，但如果提早发现疾病，可以用药物控制防止中风。

陈医生建议，运动后应补充电解质饮料或室温水（15度至20度），因为有研究指出室温水由胃部流到小肠吸收的过程最快。

饮水猝死｜不适当喝冰水会猝死？医生揭3大原因
陈艺贤医生指，喝大量冰水会令血压升高及血管收缩，当血管被塞，供血的肌肉会因缺血坏死，就会造成心肌梗塞，而导致心脏猝死。医生指出，引发猝死有3大原因：

陈艺贤医生表示，运动其实无害，而且可以防止很多疾病包括心血管疾病。由运动而引致猝死的机会亦很轻微，多数原因是患者本身有心血管疾病或隐性的疾病患而引发。

 

陈艺贤医生表示，运动其实无害，而且可以防止很多疾病包括心血管疾病。由运动而引致猝死的机会亦很轻微，多数原因是患者本身有心血管疾病或隐性的疾病患而引发。

【同场加映】心肌梗塞9大风险因素及症状

什么人猝死风险高？如何尽早发现？

根据香港港安医院资料，隐性心脏病患者可能随时猝死。大部份心脏猝死个案与心脏冠状动脉栓塞有关，逾半数患者更属于“隐性心脏病”，他们一般并无特别的心脏病征兆，例如心绞痛、气喘等，但却有机会受到各种诱因触发，导致心脏病病发，甚至猝死。定期心脏检查是唯一预防隐性心脏病、心脏猝死的最好方法。

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