【高慧然專欄】來做運動吧！

有專家指出，從四十歲開始，保持八個生活習慣，有可能延壽二十四年。
　　
這八個習慣分別是：培養運動習慣、不沉迷使用鴉片類藥物、不吸煙、學會壓力管理、飲食以蔬菜為主、避免酗酒、保持良好的睡眠、建立良好的社交關係。
　　
運動、飲食及煙酒、藥物類嗜好，是可以控制的。但是壓力管理及建立好的社交關係，則是高深的學問，不是一般人想做就能做到，並且做好的。還有睡眠，要獲得良好睡眠，好像也是可遇不可求的事。
　　
四十歲的人，生活中充斥最多的便是工作壓力、婚戀關係或子女教育及父母健康問題……良好睡眠？真的不容易呢。
　　
以上八大習慣中，培養運動習慣對壽命的影響最大，跟不做運動的人相比，有長期運動習慣的人，死亡風險降低百分之四十六。
　　
不管你今天幾歲，發掘自己的運動興趣很重要，只有自己真心喜歡的運動，才有可能年復一年保持下去。步入中老年後，肌肉會流失，當身體沒有足夠的肌肉去保護骨骼和內臟，各種疾病就會找上你。
　　
長期保持運動習慣的人，不會暴肥，而且，運動時大腦分泌多巴胺，令人心情愉悅，運動時還能遇到有相同興趣的朋友，即使是一個人跑步，久了，也會在跑道上或網絡上遇到跑友，發展良好的人際關係。如此看來，似乎培養運動習慣有助於發展其他養生習慣。
　　
現代人平均壽命越來越長，很多人其實並不害怕死亡，但是害怕衰老的過程，害怕老得不健康，害怕患病後活得沒有尊嚴。那麼，從現在開始運動吧！

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