经常口痕想吃雪糕薯片？想吃5类食物或身体在求救 1招分真假饥饿

经常馋嘴想吃雪糕薯片等于肚饿？可能是患病先兆！有中医师表示，若有5类食物特别想吃，恐怕是身体在发出求救讯号，例如缺乏某种营养素，甚至长有肿瘤！中医师指，太贪吃会对身体造成2大坏处，并教大家克制的方法。

口痕原因｜经常想吃零食=肚饿？想吃5类食物恐身体求救
中医师楼中亮在其Facebook专页发文指，馋嘴不一定等于肚饿。他引述一项研究指，馋嘴与人体大脑神经有关，可能是代表身体缺少某些营养素，因此正在发出求救信号，要求尽快补充营养。楼医师又指，想吃的食物不同，代表着身体有不同的养分需求。

楼医师指，如果特别想吃以下5类食物，应补充适当营养素，并在必要时求医。

想吃5类食物 反映的身体讯号

想吃5类食物反映的身体问题
1. 甜食

反映的身体问题：能量不足。
原因：每天维持新陈代谢或工作都会消耗一定的能量，消耗能量太多、身体太累就有可能特别想吃甜食。
建议：可以吃三文治搭配茶或水果、蔬菜沙律，血糖才不会忽高忽低。
2. 朱古力

反映的身体问题：缺乏维他命B群，尤其是维他命B6和B12。
原因：维他命B群能帮助人体进行新陈代谢。一旦缺乏，容易感到疲劳、情绪低落。朱古力可以通过释放血清素让人感到快乐。
建议：可以用菠菜、紫菜、少量坚果代替朱古力。
3. 肉类

反映身体问题：胺基酸、铁等矿物质不足。
建议：可以吃猪肝、鸡蛋、猪血、红豆、牛奶等，来补充缺乏的铁或氨基酸。
【同场加映】维他命、铁质、锌质丰富的食物例子

 

4. 冰块

反映的身体问题：可能患有缺铁性贫血、子宫肌瘤、妇科肿瘤。
原因：吃冰块能提升缺铁性贫血患者的精神活动和动作的灵敏度，不过吃冰会损伤我们的脾胃。
建议：吃红苋菜、肉类、猪血、鸭血等。搭配维他命C可以让铁质更好吸收，例如番石榴、蕃茄、柑橘类等。
5. 油炸食物

反映的身体问题：身体脱水。
原因：体内的体液和电解质失衡，人体会想吃油炸的食物来让身体重回正常。
建议：可以吃一些滋阴的食物，例如黑木耳、白木耳、莲子、橙，缓解身体脱水。
相关文章：狂饮水仍口干 恐是5大疾病警号

 

防口痕方法｜2方法减少口痕 口渴/饥饿/睡眠不足易混淆
楼中亮医师指，大脑有时会将口渴和饥饿的讯号混淆。有时嘴馋想吃东西，其实是身体想补充水分。另外，嘴馋也有可能是因为睡眠不足。当睡眠不足时，身体会处在压力状态，并且分泌饥饿素，让我们食欲增加，更容易吃进比平常多的量。

楼医师指，进食会让人产生快乐激素，压力大的时候大吃一顿会感觉神清气爽。但是，嘴馋是一种不正常的状态，太贪吃会对身体可造成2大坏处。楼医师教2招减少嘴馋。

2大嘴馋坏处
肥胖
伤害脾胃功能
楼医师建议选购食物时，先挑小袋包装的食品，以减少嘴馋时吃的食物份量。另外也可以先喝1杯水，等待20分钟后看看是否仍感到肚饿。如果不饿，表示身体只是“假饥饿”，实际上是缺乏水份而已。

内容获“中医博士楼中亮”授权转载

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高蛋白能够让人更快感觉到饱，及尽量选择油脂少的肉类与部位。

坚果含有益油脂，每天建议用量为10颗左右，应适量摄取。

建议尽量避免即时燕麦片，而是选择含有更高营养价值的原味燕麦。

蔬菜热量低，但会因为料理方式不同导致热量差异。

请以清汤为主，浓汤多数经过勾芡及含有大量奶油，热量相对高。

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