失眠原因|不只光线扰乱睡眠 研究揭常吃1类食物易失眠
睡眠品质会受到许多因素的影响,例如个人的心理、光照和身体问题。此外,饮食也与睡眠品质密切相关。一项新研究调查饮食对睡眠的影响后发现,高脂高糖的食品会扰乱深度睡眠模式。而不良饮食与不佳的睡眠品质都会增加公众健康的风险,因此如何正确饮食,以提高睡眠品质,相当重要。
失眠原因|常吃1类食物 扰乱大脑易失眠
该项最新的研究刊登于5月28日的《肥胖》(Obesity)期刊,研究是由瑞典乌普萨拉大学的研究人员分析了不健康的高脂肪/高糖 (HFHS) 饮食如何影响人类的睡眠。他们发现垃圾食品中的脂肪和糖会扰乱大脑的电活动,进而降低睡眠质量。
【同场加映】失眠4大诊断标准及特征
研究人员针对15名健康男性的睡眠模式和脑电活动进行研究,参与者都有正常的体重和睡眠习惯,在此次试验中,随机接受2种相同热量的饮食,分别为高脂高糖饮食、低脂低糖饮食,为期一周。
【同场加映】8种食物帮助入睡
【同场加映】4招自测睡眠质素
研究人员认为,这是因为糖与脂肪会活化大脑通路并使人更清醒,因此发生上述的干扰。然而,这样看法需要更多的研究来了解其中机转。
本文获“中时新闻网”授权转载
延伸阅读:改善失眠 不靠药物7招改善睡眠
台湾身心科医生李旻珊曾在其Facebook专页发文指,除了睡不着外,睡到一半醒来、过早清醒睡不着这两个行为亦可被视为失眠,如果一周内有3日或多于3日出现以上情况,即可被诊断为失眠。李医生又指,如果要在不依赖药物下好好睡觉,就要先培养良好的睡前习惯:
T03
>>>立即浏览【移民百答】栏目:新移民抵埗攻略,老华侨也未必知道的事,移民、工作、居住、食玩买、交通、报税、银行、福利、生育、教育。
>>>即读【新移民专栏】:新移民第一身经验,与你分享当下年轻移民生活日常大小事,即读“新移民专栏”。
iPhone:https://apple.co/2IBi812
Android:https://bit.ly/2Pe8anu
>>>订阅【加拿大星岛网电邮快讯】,每天可收到最快新闻资讯电邮:
https://www.singtao.ca/subscribe/singtao.php
>>>立即关注加拿大星岛新闻网TG Channel,让加国新闻无遗漏全天候向你推送:
https://t.me/singtaoca
>>>订阅CCUE YouTube 频道,查看更多吃喝玩乐、生活资讯影片。