防癌食物｜为期18年研究揭9大食物减死亡率！吃海带蘑菇防癌护心又长寿

吃海带可以防癌兼减死亡率？有台湾研究经过长时间追踪，发现9款食物可以预防癌症及心脏病，减低死亡率，包括海带、蘑菇、虾等。研究又指，另外有3款食物反而会增加死亡风险，应尽量减少食用。

防癌长寿食物｜9类食物防癌防心脏病 有效减死亡率
该项研究于2021年发表，研究人员经过18年时间，追踪2475名年龄介乎18岁至65岁的研究对象，并记录其饮食习惯、健康状况、疾病等资料。结果发现，有9款食物可帮助预防癌症、心脏病，降低死亡率。

研究发现，长期进食这些食物的研究对象，其患癌、患心脏病引致死亡的机率都比没有进食的人较低。

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致癌减寿食物｜3类食物易致糖尿心脏病 增加死亡率

研究又指，另有3类食物则会增加患上心血管疾病、糖尿病、癌症的风险，从而增加死亡率。

​研究报告表示，这些食品分别具有高脂肪、高糖和高盐的特性，可能会导致心脏及新陈代谢紊乱。以往亦有研究指，这些食物会增加因心血管疾病或癌症而导致死亡的风险。

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护心食物：莓果（iStock图片）

护心食物：深绿叶蔬菜（iStock图片）

护心食物：番薯/番薯叶（iStock图片）

护心食物：燕麦（iStock图片）

护心食物：坚果种子（iStock图片）

护心食物：三文鱼（iStock图片）

护心食物：原味乳酪（iStock图片）

护心食物：黑朱古力（iStock图片）

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美国《梅奥诊所学报》（Mayo Clinic Proceedings）有研究指出，与久长不做运动的人相比，做运动的确能延长寿命。而且不同种类的运动所延长的寿命也有所不同，研究人员更指出如果与伙伴一同做运动，效果比独自做更好：

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