胃酸倒流火烧心恐变食道癌 医生教做1简单动作纾缓 5分钟即可改善
胃酸倒流可以不靠服药就能改善?胃酸倒流被称为“火烧心”,除了会令食道、胸口感到灼痛,如情况持续更可能会引致食道癌。有外科医生分享1套简单动作,只需每日进行5分钟,就可以改善胃酸倒流的症状。
胃酸倒流|医生教1动作纾缓 做5分钟即有效
外科医生江坤俊在节目《健康2.0》上表示,该套简单动作其实是1种呼吸法。首先,将双手放置在肚子上,用鼻子吸气3至5秒,头部要微微后仰,感觉到肚子慢慢鼓起;然后用嘴巴缓缓吐气,尽量将肚子往内缩,过程越慢越好。不停重复以上步骤,每日持续练习5分钟即可。
【同场加映】胃酸倒流成因/风险因素
江坤俊医生表示,这套呼吸法会在呼吸过程中促使横膈膜上下移动,从而锻炼此处肌肉。横膈膜负责隔开食道和胃部,如果此处有足够锻炼,就会令食道和胃部的压力较大,不易出现胃酸倒流的情况。
胃酸倒流|每17港人有1人胃酸倒流 14招纾缓免变食道癌
据香港肠胃动力学会曾于2020年引述香港一项研究表示,胃酸倒流是普遍的都市病,推算香港约有42.8万名患者,即每17人便有1人面对胃酸倒流的问题。
营养师程涵宇曾发文指,长期胃酸倒流可致食道溃疡,再继续发展慢性发炎便有机会导致食道癌。她推介14种有科学根据的减少胃酸倒流方法,轻松缓解胃酸倒流。
生活习惯:
饮食习惯:
胃酸倒流|胃痛一定是胃酸倒流?分辨胃痛不同成因
外科医生江坤俊曾在《健康2.0》节目分享3个有效纾缓火烧心(胃酸倒流)症状的方法,他指,一旦遇上胃痛,可透过“时间点”来分辨它是胃溃疡、十二指肠溃疡还是胃酸倒流。
3招急救胃酸倒流
江坤俊医生指,胃酸倒流又称“火烧心”,约有三分之一的人会有典型症状。即使不靠服物,也可以快速纾缓胃酸倒流的不适症状。他教以下3个急救方法:
预防胃酸倒流贴士
江坤俊医生分享预防胃酸倒流方法,并提醒大众建立良好饮食习惯:
延伸阅读:食道癌成因 6大饮食习惯高危
医管局指,食道癌成因至今并未有定论,但可能与以下6大因素有关:
食道癌症状 胸痛难吞咽较高危
根据本港医管局资料,大多数食道癌病人首先出现的征状是渐进性的吞咽困难,但病人可能并不察觉或不自觉地改变进食习惯。食道癌早期及较后期症状如下:
医管局指,若大家进食难以下咽,有疼痛、灼热感,或觉得食道附近的喉颈、胸腹有异物,虽然这不一定是由食道癌引起,但也应向家庭医生求诊,若有需要家庭医生会转介大家往专科医生医治。
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