胃酸倒流火烧心恐变食道癌 医生教做1简单动作纾缓 5分钟即可改善

胃酸倒流可以不靠服药就能改善？胃酸倒流被称为“火烧心”，除了会令食道、胸口感到灼痛，如情况持续更可能会引致食道癌。有外科医生分享1套简单动作，只需每日进行5分钟，就可以改善胃酸倒流的症状。

胃酸倒流｜医生教1动作纾缓 做5分钟即有效
外科医生江坤俊在节目《健康2.0》上表示，该套简单动作其实是1种呼吸法。首先，将双手放置在肚子上，用鼻子吸气3至5秒，头部要微微后仰，感觉到肚子慢慢鼓起；然后用嘴巴缓缓吐气，尽量将肚子往内缩，过程越慢越好。不停重复以上步骤，每日持续练习5分钟即可。

【同场加映】胃酸倒流成因/风险因素

江坤俊医生表示，这套呼吸法会在呼吸过程中促使横膈膜上下移动，从而锻炼此处肌肉。横膈膜负责隔开食道和胃部，如果此处有足够锻炼，就会令食道和胃部的压力较大，不易出现胃酸倒流的情况。

胃酸倒流｜每17港人有1人胃酸倒流 14招纾缓免变食道癌
据香港肠胃动力学会曾于2020年引述香港一项研究表示，胃酸倒流是普遍的都市病，推算香港约有42.8万名患者，即每17人便有1人面对胃酸倒流的问题。

营养师程涵宇曾发文指，长期胃酸倒流可致食道溃疡，再继续发展慢性发炎便有机会导致食道癌。她推介14种有科学根据的减少胃酸倒流方法，轻松缓解胃酸倒流。

生活习惯：

饮食习惯：

胃酸倒流｜胃痛一定是胃酸倒流？分辨胃痛不同成因
外科医生江坤俊曾在《健康2.0》节目分享3个有效纾缓火烧心（胃酸倒流）症状的方法，他指，一旦遇上胃痛，可透过“时间点”来分辨它是胃溃疡、十二指肠溃疡还是胃酸倒流。

3招急救胃酸倒流
江坤俊医生指，胃酸倒流又称“火烧心”，约有三分之一的人会有典型症状。即使不靠服物，也可以快速纾缓胃酸倒流的不适症状。他教以下3个急救方法：

预防胃酸倒流贴士
江坤俊医生分享预防胃酸倒流方法，并提醒大众建立良好饮食习惯：

延伸阅读：食道癌成因 6大饮食习惯高危
医管局指，食道癌成因至今并未有定论，但可能与以下6大因素有关：

食道癌症状 胸痛难吞咽较高危
根据本港医管局资料，大多数食道癌病人首先出现的征状是渐进性的吞咽困难，但病人可能并不察觉或不自觉地改变进食习惯。食道癌早期及较后期症状如下：

医管局指，若大家进食难以下咽，有疼痛、灼热感，或觉得食道附近的喉颈、胸腹有异物，虽然这不一定是由食道癌引起，但也应向家庭医生求诊，若有需要家庭医生会转介大家往专科医生医治。

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