饭后吃水果真的最好？ 3大时段进食功效大不同 糖尿患者勿饭后吃

香甜可口的水果总是让人爱不释手，不过，营养师珊珊就提醒，吃水果也是要看时间的，不同时间吃水果会有不同的功效。

饭后吃水果真的最好？ 3大时段进食功效大不同
营养师珊珊在脸书发文表示，水果营养丰富也好吃，不过许多人觉得水果甜度高，担心容易造成身体负担，但其实只要份量抓好就没问题，通常一天吃2份水果是可以补充身体医些营养素的。

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吃水果时间：饭前/饭后/吃饭时
为此，营养师珊珊也整理了以下“3时段优缺点”给大家参考：

饭前吃水果

优点：增加饱足感，维他命C吸收效果佳。
缺点：富含单宁酸的水果可能会刺激到胃部，易造成不适感。
饭后吃水果

优点：挑选富含消化酵素的水果，可以帮助食物消化。
缺点：含糖量较高的水果，饭后吃易血糖飙升，糖友要特别注意。
餐间吃水果

优点：可取代原本嘴馋会吃的饼干、零食，相对摄取较少热量。
缺点：执行低糖饮食、生酮饮食或限制碳水化合物的朋友要斟酌食用。
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