糖尿病｜35岁以下都有糖尿 脱发大肚腩高危 睇外表8特征自测症状

全港70万人患有糖尿病，有不少患者年龄更小于35岁。要及早察觉糖尿病，可以如何自测？有医生表示，高胰岛素是患上糖尿病的征状之一，而要测试胰岛素是否偏高，除了进行检查，也可以从外表目测。医生又指高胰岛素会令外表出现8大特征，包括脱发、大肚腩等。如果符合特征，就可能患上糖尿病。

糖尿病自测方法 睇外表8大特征
家医科医生李思贤在Facebook专页发文指，糖尿病患者的胰岛素一般较高，而高胰岛素患者的外表会出现8大特征：

特征1：身型肥胖
如果四肢及躯干平均地肥胖，代表胰岛素较高，但胰岛素阻抗情况未算严重；但如果只有躯干肥胖，四肢纤幼，胰岛素阻抗的情况就较严重，患糖尿的风险也较高。
特征2：黑色棘皮症
胰岛素会刺激皮肤快速生长分裂，导致黑色素沈淀，尤其容易出现在皮肤皱折处，如颈部、腋下等。
特征3：皮肤长出肉芽
胰岛素会过度刺激细胞生长，导致患者皮肤上长出肉芽。
特征4：皮肤受霉菌感染
高糖的环境容易刺激霉菌和细菌生长，如果皮肤出现难根治的霉菌或细菌感染，就可能是患上糖尿病。
特征5：脚部水肿
脚水肿在糖尿病患者中十分常见。如果站立时脚踝有折痕，或用手压胫骨前方后有压痕，都可能是患上脚水肿。
特征6：眼睛周围浮肿
胰岛素会导致眼睛周围的水分累积，所以糖尿病患者一般有眼睛浮肿的问题。
特征7：脱发及头皮油亮
胰岛素会造成雄性激素失衡，血液流动减少并造成毛囊氧化压力，导致脱发及头皮油亮。
特征8：长出暗疮
过了青春期后仍然经常长出暗疮，就有可能是胰岛素阻抗。

李医生又提醒，如果符合大多数特征，就可能患有糖尿病，需要多加注意。如果未有符合多数特征但怀疑自己可能患病，就应尽快接受专业检查。

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糖尿病症状+1日3餐餐单+预防方法
10个港人1个患糖尿 35岁以下占2%
根据香港医管局资料，目前本港约有70万名糖尿病者，即占总人口的1成，每10名港人便有1名患者，数目明显正急剧上升。当中年龄小于35岁的人，有2%已患上糖尿病。而年龄大于65岁的人当中，更有超过20%的人患上糖尿病。

糖尿病初期8大症状
部份糖尿病者在患病初期或会出现以下8大征状：

医管局指，糖尿病是一种代谢失调的慢性疾病。当身体胰岛素分泌不足或人体无法利用所产生的胰岛素时，血糖便会上升。血糖过高可引致脂肪及蛋白质代谢紊乱，长远而言，更会引起多个身体系统及器官破坏，包括：心血管、视网膜、神经、肾脏等。

糖尿病患者1日3餐建议餐单
卫生署指出，很多人认为糖尿病人的饮食与正常人的饮食截然不同，或将之错误理解为完全乏味而痛苦的“戒口”或“节食”。事实上，糖尿病人的饮食是一种健康的饮食习惯，并不沉闷乏味，而且美味无穷，充满变化。

以下为适何糖尿病患者的一星期（一日三餐）餐单：

卫生署指出，糖尿病人的饮食讲求适当分配日常正餐、汤水、水果及小食中的糖质（又称碳水化合物）摄取量。糖质摄取量会影响血糖的水平，如能适当分配一天的糖质摄取量，便可有效控制血糖水平。糖质除了见于砂糖与蜜糖外，亦见于谷物类、根茎类蔬菜和干豆的淀粉质、水果的果糖和牛奶的乳糖。

延伸阅读：糖尿病高危人士
根据医管局资料，有5类人患糖尿病的风险较高：

如何预防糖尿病？

医管局又指，肥胖是一个引致糖尿病的主要风险因素，因此预防肥胖有助减低患糖尿病的风险。当局建议以下方法预防：

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