【高慧然專欄】做瑜伽讓我得到的（上）

做瑜伽兩年，收穫多多。除了全身肌力增強，折磨我多年的膝痛問題得以解決，還有其他意想不到的好處。
　　
最初做瑜伽，只是無心插柳。疫情前，我不習慣在固定的地方長住，每隔一兩個月就心掛掛想飛。所以，唯一適合我做的運動，大約也只剩下跑步了。跑步不需要隊友，也不需要特別的裝備，無論去任何地方旅遊，帶一對合適的跑鞋就可以隨時隨地做運動。即使旅遊地不適合街跑，絕大多數酒店也附設健身房，跑步機是最基本設施。
　　
像我這樣的業餘跑者，既無受過專業訓練，也不注重跑前熱身、跑後鬆筋，常年在高低不平且堅硬的街道跑步，跑壞膝蓋似乎是意料中事。我的膝蓋時好時壞，經常腫得像饅頭，皮下像積蓄著液體一樣。休息幾天，好一些了，再跑。跑幾天，腫痛復發，連拿取雪櫃下層的食物都是折磨。
　　
可我不想放棄運動。
　　
疫情後長居加拿大，這裏絕大多數時候無法街跑，所以開始做各種室內運動，包括瑜伽。一開始，再簡單的瑜伽動作對我來說也不太容易，因為我的膝蓋無法完全下蹲，幅度稍大就痛。但是不知從哪一天開始，我發現所有的瑜伽動作都變得容易起來，很多時候教練示範新動作，課室內其他人還沒看明白，我已經能似模似樣地複製出來。最神奇的是，我的膝蓋完全不痛了，這兩年再也沒有腫脹過。我相信那是因為瑜伽強化了我全身每一塊肌肉，包括包圍著膝蓋的所有肌肉。當肌力增加，膝蓋得到保護，運動時也就不痛了。