【高慧然專欄】先健康後減肥

如果所有的人都能做到我昨天文章尾段提到的方法，所有人都能減肥，但不確保「快速」。減肥的速度，與你本身的身體狀態有關。
　　
平時嗜食碳水化合物、熱愛甜品，飯後名言「無論吃得多飽，我還有一個吃甜品的胃」，看電視、上網的時候喜歡嚼朱古力或者雪糕，醫肚小食以糕餅類為主的人……平時身體會積聚很多糖分，包括肝醣。當身體需要熱量的時候，首選糖分，沒有糖分的時候，才退而求其次，去消耗脂肪。所以，身體積聚很多糖分的人，除非先把糖分消耗掉，否則永遠沒有辦法燃燒脂肪。
　　
簡言之，平時生活習慣及飲食習慣不健康的人，不可能在短時間內快速減肥。身體內沒有多餘糖分的人，才能速迅消耗體內脂肪。
　　
這就是醫生們常強調的：先健康、後減肥。你的生活如何，你的身形如何，你的生活方式與你的健康狀態息息相關。減肥第一步，是先讓身體變得健康。
　　
以我自己為例，過去兩年，我持續斷食，每天運動六個小時，我的身體非常健康。所以即使聖誕、新年、農曆年休息了幾天，又狂飲暴食，但體重並未增加。即使增加一點，也能迅速減掉，因為我的身體需要熱量時，直接燃燒脂肪。
　　
關於減肥，很多人最常問的一個問題是：「減肥之後會反彈嗎？」通常問這個問題的人是覺得減肥很痛苦，減掉之後就想回復昔日的生活方式。可是，就是因為不健康的生活方式，令你出現健康問題、變得肥胖。只有永遠保持健康的生活方式和飲食習慣，才不會反彈。