最强保暖方法｜专家教最保暖穿衣+贴暖包+盖被方法 推介暖身食物保暖内衣

Portrait of beautiful Asian woman relaxing with cup of hot cocoa or chocolate with marshmallow while sitting by the window. Happy girl enjoying warm beverage in winter day. Lazy day off concept.

天气寒冷，什么方法最保暖？手脚冰冷时，穿太多衣服更冷？暖包放衫袋不暖？盖被方法都错？最快暖身方法不是饮姜茶？《星岛头条》综合专家分享的保暖方法，让大家快速暖身，“由头暖到落脚”！

穿衣最保暖最轻便方法
1.穿太多衣服更冷
日本节目《R的法则》实测，穿4件比穿7件衣服暖，穿太多衣服则更冷。节目教最保暖最轻便穿衣方法，底层、中层和外层所穿的衣服也不同，第二层衣服出错就很难暖身。

最保暖穿衣方法：

2. 最保暖戴颈巾方法
戴颈巾也有秘诀，日本节目《教えてもらう前と后》教用什么方法才最保暖：

3. 推介15款保暖内衣 愈洗愈暖
消委会曾测试市面20款保暖内衣，结果有15款洗濯后保暖能力不跌反升，愈洗愈暖1最高1款升近30%：

贴暖包放4部位最保暖
暖包的位置会影响保暖效果。日本医学博士福田千晶在其著作《暖活：手脚冰冷隐藏着可怕的危机！》中提及，9成人习惯把暖包在衣袋里，做法错误。

人体有许多可以令全身温暖的穴位，福田千晶指，若感到寒冷，把暖包放在4个部位，会令全身温暖：

 

睡觉最保暖盖被方法
1.盖被次序错冷4°C
日本节目《教えてもらう前と后》曾比拼3种盖被方法，有1个方法可暖4°C，达至25.6°C：

2. 穿袜睡觉更冷
日本汉方内科医生石原新菜在医学节目《主治医师诊所》（主治医が见つかる诊疗所）指出，穿袜子睡觉无法保暖，反而感觉更寒冷，用1物件比穿袜更有效，另她亦推介穿腰封御寒。

最保暖饮品食物
1. 保暖饮品/热饮
天气冷，饮酒可暖身？营养师梁家玮曾发文指，威士忌、高粱等的酒精浓度高的酒类虽然可令身体产热，短暂刺激新陈代谢与颤抖，但当酒退后，身体会感到更冷。

日本节目《この差って何ですか？》曾找真人实测饮用6款热饮保暖的效果，包括咖啡、红茶、绿茶、朱古力、姜茶及甘酒的暖身效果。体温回落至36.2°C的时间愈长，则代表该款饮品的保暖效果愈长。

6款热饮暖身效果排名：

2. 吃阳性食物保暖
日本汉方内科医生石原新菜在节目《主治医师诊所》指出，冬天宜多吃阳性食物保暖，例子如下：

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