失眠｜失眠5年天天清晨才入睡 中醫治療1個月擺脫失眠 (附食療)

close up of asian young man is worrying about something on bed at night

失眠慘過大病？壓力大才會失眠？香港註冊中醫師陳嬿珺向《星島頭條》分享一宗病例指，香港一名43歲男子5年來受失眠困擾，每天清晨才可入睡，生活大受影響。其後求診中醫，服藥1個月後，他終可正常入睡。陳醫師指出，香港人常見的失眠原因有3種，並推介10款有助改善失眠的食物。

失眠5年清晨才入睡
陳嬿珺醫師接受《星島頭條》訪問時指，該名43歲男子持續失眠約5年多，每晚上床後要輾轉反側至清晨時分才能入睡。他曾求醫，服藥後雖短暫好轉，但一停藥就失眠。

除了失眠，該男子偶然腰酸背痛，出現腹瀉、面色晦暗、精神疲倦、四肢冰冷等症狀。陳醫師表示，該男子體內陽氣不足，身體無法正常運作；腰酸背痛則代表身體能量不足；加上腹瀉證明脾胃功能較差，令廢物積聚在腹部。

1個月後即解決失眠問題
陳醫師向該患者處方附子、乾薑、桂枝、陳皮、砂仁、酸棗仁、首烏藤等中藥，幫助患者調理安神。經半個月治療後，他已經可以正常入睡；一個月後，即使停藥，他依然能自行入睡，成功解決失眠問題。

香港人常見3大失眠類型
陳嬿珺醫師表示，失眠是大部分人的難題，一般人以為失眠原因是「壓力大」，但在中醫角度，還有很多原因會導致失眠。她列出香港人常見的3種失眠類型：

中醫推介11款安眠茶飲及食物

陳嬿珺醫師推介1款安眠茶飲及10款有助改善失眠的食物：

長期失眠可致冠心病
長期失眠可致心血管病及情緒病？陳醫師表示，長期失眠可帶來5方面的影響，嚴重起來甚至會增加患冠心病的風險。詳情如下：

同場加映：愛麗絲睡眠法10分鐘入睡
日本漫畫家おのでらさん早前曾表示自己一直受失眠問題困擾，但他後來發明「愛麗絲睡眠法」，照做後就沒有再失眠，他其後決定將這個睡眠法畫成漫畫，並上載到Twitter上分享。該睡眠法隨即被網民瘋傳，更紛紛表示十分有效，甚至在10分鐘內即能入睡。

愛麗絲睡眠法步驟：

同場加映：不靠藥物7招改善睡眠
台灣身心科醫生李旻珊曾在其Facebook專頁發文指，除了睡不著外，睡到一半醒來、過早清醒睡不著這兩個行為亦可被視為失眠，如果一周內有3日或多於3日出現以上情況，即可被診斷為失眠。李醫生又指，如果要在不依賴藥物下好好睡覺，就要先培養良好的睡前習慣：

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