滑雪雪盲症｜旅行滑雪強光反射恐失明 醫生教3招護眼紓緩雪盲症

Powder skiing on a sunny day.

每逢到了長假，不少人都會滑雪放鬆一下，但對於一些遊客而言，往往都不會做足安全措施，結果令身體受損。其實，滑雪這項活動，大家不僅要警惕骨折、韌帶撕裂等運動方面的損傷，還要小心較容易忽視的「雪盲症」。

所謂「雪盲症」或「光性角膜炎」，是指眼睛受到強光刺激而引起視力受損的病症。光性角膜炎就好像眼睛被曬傷了。這種情況會影響角膜和結膜，結膜是覆蓋眼睛白色部分和眼瞼內部的透明組織。雪地裡的強光，是由於太陽光和日光都有紫外線，光線射到雪地上會反射紫外光，而且反射率高達95%，換言之，直視雪地如同直視陽光。此外，值得注意的是紫外線輻射會穿透雲層，因此即使在多雲或陰天的時候，也有眼睛被曬傷的風險。

再者，這些反射的強光會刺激眼睛角膜、結膜，但因為當下不會感覺到不舒服（最多可能覺得有點刺眼），不適症狀通常都在6、7個小時之後才會出現，所以非常多人忽略在雪地裡要戴墨鏡來阻擋強光的重要性。當角膜遇到強烈紫外線，通常有怕光、流淚、睜不開眼、視物模糊等症狀，並會引起角膜傷和視網膜傷，尤其以角膜損傷較常見，亦因為角膜剛好在瞳孔前面，如果角膜嚴重受損，就會影響視力，出現「雪盲症」的情況，造成短暫性失明。

不管在雪地裡有沒有太陽，日光的反射都非常強，建議身處在下雪地區，一出門就要馬上戴上墨鏡，這包括：阻擋或吸收 99% 或更多紫外線的環繞式護目鏡，而專為阻擋紫外線而設計的雪地護目鏡會給最大的保護。另外，也可以滴一下人工淚液，讓眼睛有多一層防護。 如出現雪盲症的症狀，應遠離陽光，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰敷，減輕症狀，不要熱敷。如果您正戴隱形眼鏡，請立即將其取下。

為了緩解症狀，可使用人工淚液及避免揉眼睛，並按照眼科醫生的建議服用止痛藥。一般而言，「雪盲症」的症狀通常會在一兩天內逐漸消失。

撰文：香港眼科專科醫生 湯文傑

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眼科專科醫生湯文傑亦曾在《星島頭條》撰文解構結膜炎症狀療法。湯醫生指是覆蓋著眼瞼內方及眼球表面的薄膜，結膜發炎是常見導致眼紅的原因，又分以下3大類：病毒性結膜炎、瞼緣炎、過敏性結膜炎。

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營養師高敏敏在其facebook專頁發文列出15款有助護眼、過濾藍光的蔬菜。15款常見蔬菜及其葉黃素和玉米黃素的含量（以每100克蔬菜計）如下：

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