保暖御寒｜穿袜睡觉可以保暖？ 医生揭1类人会愈穿愈冻

天冷许多人四肢冰冷，为了避免寒冬因脚冷睡不着，有些人习惯穿袜子睡觉，让身体暖起来，更容易入睡，不过中医师表示，并非每个人都适合穿袜睡觉，体质虚寒的人适合穿袜子保暖睡觉，但若是天生手脚发烫，喜欢将脚放在被子外，就不适合穿袜子睡觉。

中医师楼中亮在其脸书专页《楼中亮中医博士》上表示，体质虚寒的人适合穿袜子保暖，但如果已是天生手脚发烫，睡觉时还要将脚放到棉被外者，就不适合穿袜子睡觉，因为身体会透过流汗来调节体温，若脚出汗了之后，吹到冷风或因被鞋子闷住没有蒸发，这样反而会让袜子变湿，反而更冷。

楼中亮并表示，冬天易手脚冻伤的人很适合冬天穿袜子入睡，因穿袜能让脚部温暖、防止冻伤，且可提高睡眠品质，但若已做了很多保暖措施，身体还是暖不起来，例如已经盖很厚、很保暖的棉被，仍需靠电毯才能入睡，这就表示体质比较虚寒，应该还是要从体质调理做起，他分享自制鸡精与枸杞老姜茶这两个汤品、茶饮来调理身体。

●自制鸡精：

1.走地鸡1只，将内脏取出，但不要用清水清洗。

2.走地鸡对中剖开摊平，让血水滴干净后，再以铁锤敲碎鸡身骨头。

3.在陶瓷锅内，用筷子将走地鸡架空，锅内不要放任何水，以盘子盖住锅口（没有陶锅的民众，也可以用电锅替代）。

4.外锅加水，炖煮约4、5小时，大约有2碗鸡汤的量。

如果真的上班太忙了，也可饮用市售的滴鸡精，但若有伤口未愈合，或有发烧、发炎、红肿胀热痛或是慢性肾脏病患者等情况，都先暂停饮用滴鸡精，等到状况解除再来继续食用。

●枸杞老姜茶

材料：老姜1块、枸杞50克、红糖50克、500克水

作法：将老姜、枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

频率：每周喝2～3次，若有上火情况可减少服用频率。

本文获“中时新闻网”授权转载

同场加映：暖包放4部位最暖
日本医学博士福田千晶在其著作《暖活：手脚冰冷隐藏着可怕的危机！》中提及，如果暖包放错地方，就会只有接触到暖包的部位感到温暖，但其他部位仍会感到很寒冷。她表示，有9成人都习惯把暖包在衫袋里，然后用手搓揉取暖，但其实这是错误的做法。

福田千晶表示，人体有许多可以令全身温暖的穴位，如果感到寒冷，将暖包放在以下4个部位，就可令全身都感到温暖：

同场加映：最保暖盖被方法+穿衣方法
日本节目《教えてもらう前と后》早前列出3种盖被方法，温度可相差逾4°C。如下：

戴颈巾最保暖方法
另外，节目《教えてもらう前と后》亦教如何戴颈巾最保暖：

T03

 

---------------------------------------------

>>>立即浏览【移民百答】栏目：新移民抵埗攻略，老华侨也未必知道的事，移民、工作、居住、食玩买、交通、报税、银行、福利、生育、教育。

>>>即读【新移民专栏】：新移民第一身经验，与你分享当下年轻移民生活日常大小事，即读“新移民专栏”。