早起的鳥兒有蟲吃？ 你知道自己一天中狀態最佳的學習時段嗎？

上學的學齡兒童。加通社資料圖片

 

【星島綜合報道】身爲「夜貓」的你，昨晚把時鐘調慢一小時之後，有否乘機再晚睡一小時？

CTV新聞台引述一項新研究發現，「早起的鳥兒」的語言能力，或比「夜貓」更突出。這推翻了先前有研究指，熬夜的人在解決問題、抽象推理和工作記憶方面具有更強認知能力的結論。

渥太華大學心理學院教授、睡眠研究實驗室主任 Stuart Fogel，通過評估人的日常節奏和活動水平的影響，可能進一步證實了早起的鳥兒確實有蟲吃。他在新聞搞中表示：「一旦考慮到包括就寢時間和年齡在內等關鍵因素，我們發現早起者往往具有出色的語言能力。這一結果令人驚訝，並表明這比任何人以前想像的要復雜得多。」

研究通過評估日常偏好和生理節律，來確定一個人傾向屬於「晚上型」或式「早上型」。根據 Fogel 的說法，一個人的時間表，與其最願意從事高要求任務的時間有關，並與其最佳表現相關。

研究表明，年輕人通常被歸類為「晚上型」，而老年人更可能是「早上型」。

但有關結果取決於一個重要因素，那便是餐飲時間。這可能為公衆帶來更顛覆一般認知的結論。

Fogel警告，與個人的時間表不相容的餐飲時間表，可能會限制認知潛力。「例如，上學時間通常不是由個人時間表而定，而是由父母或工作時間表而定，而學齡兒童亦為此付出了代價；因他們實際上屬於晚上型，卻被迫按照早上型的時間表作息。」

他舉例：「例如數學和科學課程通常安排在一天的早些時候。但由於學童的晚上型傾向，上午並不是他們處於最佳狀態的時候。歸根結底，因為強加給學童的日程安排，令他基本上每天都在與生物鐘作鬥爭。」

通過對代表廣泛年齡範圍的志願者進行嚴格篩選，研究測量了人的活動水平，同時確定睡眠模式和許多混雜因素。

就睡覺時間和認知功能之間如何取捨，Fogel認為，應建立個人作息節奏，以促進總體智力。「我們的大腦渴望規律性，要讓我們的節奏達到最佳狀態，就是要堅持一個時間表，而不是一直試圖趕上進度。」

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