早起的鸟儿有虫吃？ 你知道自己一天中状态最佳的学习时段吗？

上学的学龄儿童。加通社资料图片

 

【星岛综合报道】身为“夜猫”的你，昨晚把时钟调慢一小时之后，有否乘机再晚睡一小时？

CTV新闻台引述一项新研究发现，“早起的鸟儿”的语言能力，或比“夜猫”更突出。这推翻了先前有研究指，熬夜的人在解决问题、抽象推理和工作记忆方面具有更强认知能力的结论。

渥太华大学心理学院教授、睡眠研究实验室主任 Stuart Fogel，通过评估人的日常节奏和活动水平的影响，可能进一步证实了早起的鸟儿确实有虫吃。他在新闻搞中表示：“一旦考虑到包括就寝时间和年龄在内等关键因素，我们发现早起者往往具有出色的语言能力。这一结果令人惊讶，并表明这比任何人以前想像的要复杂得多。”

研究通过评估日常偏好和生理节律，来确定一个人倾向属于“晚上型”或式“早上型”。根据 Fogel 的说法，一个人的时间表，与其最愿意从事高要求任务的时间有关，并与其最佳表现相关。

研究表明，年轻人通常被归类为“晚上型”，而老年人更可能是“早上型”。

但有关结果取决于一个重要因素，那便是餐饮时间。这可能为公众带来更颠覆一般认知的结论。

Fogel警告，与个人的时间表不相容的餐饮时间表，可能会限制认知潜力。“例如，上学时间通常不是由个人时间表而定，而是由父母或工作时间表而定，而学龄儿童亦为此付出了代价；因他们实际上属于晚上型，却被迫按照早上型的时间表作息。”

他举例：“例如数学和科学课程通常安排在一天的早些时候。但由于学童的晚上型倾向，上午并不是他们处于最佳状态的时候。归根结底，因为强加给学童的日程安排，令他基本上每天都在与生物钟作斗争。”

通过对代表广泛年龄范围的志愿者进行严格筛选，研究测量了人的活动水平，同时确定睡眠模式和许多混杂因素。

就睡觉时间和认知功能之间如何取舍，Fogel认为，应建立个人作息节奏，以促进总体智力。“我们的大脑渴望规律性，要让我们的节奏达到最佳状态，就是要坚持一个时间表，而不是一直试图赶上进度。”

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