睡眠過程記得夢中所見 代表什麼?
失眠是常見的都市問題,很多人以為有夢即代表睡眠質素差,有臨牀心理師指出,做夢並非是睡不好的主因,反而是睡不好而導致自己記得夢境。
每個人平均每日睡眠7至9小時,年紀愈大,需要的睡眠時間就愈短。有專家指每個人每晚會發夢4至6次,以睡眠結構而言,平均每90分鐘就會經歷一次睡眠循環,也就是淺睡期、深睡期以及快速眼動期。
睡覺時做夢是一種減輕焦慮的方法,幫助人們整合生命的不均衡、緩解恐懼。有臨牀心理師指出睡覺過程中如果不記得做夢,即代表睡得很好,若經常半夜醒來,屬於睡眠品質較差者,也容易記得發夢的內容。
外國有研究發現,大腦在睡眠過程中無法登錄新的訊息進入長期記憶中,因此要將短期記憶轉換至長期記憶時,便會清醒過來,因此記得夢中所見。
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