【健康talk】白露日夜温差大易病 宜滋阴润肺忌食辛辣

转眼夏天过去，今日是二十四节气中“白露”，天气渐转凉，进入秋燥时节。白露也是一年中昼夜温差最大、被人称为最易病的一个节气，但看清以下宜忌，做好补水和保暖，它也可以是最好的养生时节。

1. 宜养阴润肺及饮茶
要防秋燥，应多吃清热生津、养阴润肺的食物，宜食性平味甘、营养丰富易消化的平补食品，如银耳、百合、梨、枸杞、苹果等。另外，所谓“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露”，茶叶会在白露前后进入最佳生长期，多喝热茶也可帮助身体回暖。

2. 宜保养头发
天气干燥，一般人都会记得帮皮肤补水，但就经常忽略头发也需要滋养。秋燥可能加重掉发、头发干枯问题，因此要注意保养头发，可按摩头皮促进血液循环，食益精血、补肝肾的食物，如芝麻、桑葚等。

3. 宜散步暖足
昼夜温差大，燥邪之气容易侵袭人体，要格外注意保暖，预防感冒。所谓“白露身不露，寒露脚不露”，寒从脚下起，应做好足部保暖，宜热水泡脚，多散步和跑步。

4. 忌吃辛辣煎炸食物
热性食物会加重秋燥，如韭菜、大蒜等应少吃，煎炸和辛辣食物也应少食。

5. 忌穿着暴露
虽然天气仍然和暖，但晚上会开始转凉，早晚温差渐大，小心不应像夏天时经常打赤膊，爱美女士穿短裤、背心时也要注意保暖。

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