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療動身體｜終極解決！簡易HIIT 跟教練一齊15分鐘減脂 強化身體與免疫力
與平時做的平板支撐差不多，但外加用手掌碰地板支撐，碰的位置要在膊頭正下方，左右手交換，按照自己的能力慢慢做維持為目標，若做不了可保持原本的平板支撐。動作四︰RussianTwist30秒。