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Gen Z自製「焦慮自救包」 10分鐘平復強烈恐慌！附5大實用小物拯救負能量
現年22歲的美國市民HannahFowles分享，她曾於下班後突發強烈的恐慌症狀，當時全身發熱、無法冷靜，連平時管用的深呼吸和在黑房靜臥都宣告失效。直到她打開與心理治療師共同準備的「焦慮包」，服下藥物後，隨即用冰敷袋冷敷頸部、開動隨身風扇降溫，並緊握紓壓玩具。短短10分鐘內，情緒便逐漸平穩並順利入睡，比以往乾等身體冷靜下來快了數倍。