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日常自救健康操（五）｜膝蓋痛不一定是膝頭問題？ 3個動作教你自救
加拿大註冊脊醫Dr.PhoenixWong解釋，要改善膝蓋痛，關鍵在於伸展與放鬆肌肉，尤其是運動後的拉筋格外重要。Dr.Wong亦建議可配合使用按摩滾筒作為輔助工具。初學者可先由平面滾筒入手，幫助按摩大腿。當適應後，再逐步挑戰凹凸設計的滾筒，以加強刺激效果，進一步釋放緊張肌肉並促進血液循環。
日常自救健康操（四）｜簡單3招改善平衡力 長者防跌必學健康操
脊醫Dr.Wong家建議日常可以透過簡單動作來改善，例如「單腳提腿」、「踮腳尖」及「坐椅子」等。這些動作無論在家或公園都能進行，初學者可用雙手扶穩，熟練後再逐步挑戰單手甚至無扶手完成。持之以恆，就能增強肌耐力與平衡力，減低跌倒風險。
【CCU醫】又是坐骨神經痛？找出痛症元兇！ 脊醫教路急性損傷處理有法
【CCU醫】相信大家都試過遇到各種意外受傷的情況，無論是日常生活中的扭傷、跌倒，還是運動時的不慎受傷，都可能會帶來長期的痛症問題。今次再請來Dr.Wong，教導如何應對急性損傷，包括正確的急救方法及止痛措施。Dr.Wong強調，傷患後的持續性復康訓練至關重要，並分享如何避免再次受傷。