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豆類並非含最多膳食纖維？推介6大高纖食物 這種吃2湯匙可護心臟/抗發炎！
據外媒《EatingWell》報道，豆類富含膳食纖維，並非沒有道理，半杯煮熟的黑豆含有約8克膳食纖維，確實是極佳的纖維來源。根據營養指引，女性每日建議攝取25克膳食纖維，男性則為38克。更具體地說，建議每攝取1000卡路里，就應攝取14克膳食纖維。不過，若平日不喜歡吃豆類，坊間其實還有不少隱藏版的高纖食物。無論是想轉換口味，還是增加食材多元性，以下6款食物每份均能提供極為可觀的膳食纖維：
吃這10種高纖食物 防大腸癌最好！早餐必吃燕麥？營養師大推這種番薯！
【大腸癌/防癌食物】大腸癌是全球第2大致命癌症，英國癌症研究中心指，不少大腸癌個案可能與纖維量攝取過少有關。為了預防便秘及大腸癌，有營養師推介10種高纖食物幫助...
胃結石｜常吃1種水果竟致胃結石！ 男子連續兩周喝1飲品神奇化解
一名80多歲老翁喜歡吃柿子，因牙口不好，常常沒咬幾口就吞下肚，幾個月後出現胃不舒服症狀，醫師檢查發現老翁胃裡有個5公分大結石，要他回家開始「喝可樂」，2周後回診，結石變軟，以內視鏡方式取出。