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吃莲藕饱住瘦降三高 医生推介3种平价降血糖食材 吃3个月就有效！
长期血糖过高，不只会引发糖尿病，更会大大增加肾衰竭、中风、心脏衰竭的风险。有医生推介了3种超市必买的平价食材，堪称“天然降血糖三宝”。其中上榜的莲藕更是降三高的超级食材，容易饱肚之余更有效减肥。
橄榄油煮食仍三高？营养师教7招健康用油 轻松降三高防糖尿病
根据2024年《AdvancesinNutrition》的研究指出，若以富含单元及多元不饱和脂肪的植物油，例如橄榄油、芥花籽油、米糠油，取代椰子油、棕榈油等高饱和脂肪油品，能显著降低总胆固醇与坏胆固醇，三酸甘油脂也有机会同步下降。同一篇研究亦提到，椰子油虽可能略微提升好胆固醇，但坏胆固醇上升幅度更为明显，整体反而推高心血管疾病风险。
久坐恐增40%死亡率 医生教2招黄金步法 这样走降三高/防脑退化
久坐伤身，而正确步行对于忙碌的都市人而言已经是非常重要的运动。有医生警告，每天坐着多于一定时间，死亡率大增40%，更增加癌症、认知能力下降等风险。他提出2大黄金步法，着重保护心脏和大脑，改善三高问题兼预防脑退化。
每天一杯轻松降三高！营养师公开3款长寿茶 有效降血脂/护心/减肥
不少人都会喝茶提神，不过茶对身体的好处其实比想像中多。有营养师推荐每日可适量饮用3种茶类，不但有助身体降三高，更有保护心血管及减肥等功效，不过要怎样喝才可发挥最大功效？
常吃3种坚果活到100岁 有效清血管降三高 这种糖尿病人也可吃
根据日媒《女性セブンプラス》报道，日本内科医生工藤孝文表示，自2012年开始，关于食用坚果有助于防止血压升高的研究陆续被发表。他在著作《吃好坚果，就能活到100岁！》中特别推介以下3种坚果，因它们在控制血糖、血压和胆固醇的效果尤其出众，有益血管健康，预防高血压和糖尿病。
1种超级水果护眼护脑降三高 研究揭吃3个月改善认知力 营养师教怎样吃最有效？
要护心血管、降三高吃水果都有效？有营养师特别推介吃1种水果，除了有降血糖、降血压等功效，更有研究发现只需连续吃3个月就能改善认知功能。到底这种水果怎样吃才能获得最大功效？
83岁女医自制1种长寿蔬果汁 护心/防癌/降三高 1类人忌饮用｜附制作方法
延年益寿是不少人孜孜以求的目标。一名83岁女医生分享饮用1种自制的蔬果汁，不但有助长寿，更能保护心脏、防癌、降三高、排毒等不同功效，她也提醒1类人忌饮用这种饮品...
吃朱古力也可护血管？专家推介4大类通血管食物 更降三高/抗发炎
保护血管健康可以吃什么？有专家推介可以多吃4大类食物，有助血管畅通将不同营养传送至身体的不同位置，更可以降低三高和抗发炎。推介4大类通血管食物更降三高/抗发炎...
港人这习惯可延寿/防癌/降三高 更集10大好处 心血管病风险降77%
香港人素来步伐急速，不过有不少研究指，有快步走习惯的人士原来有助长寿、防癌、降三高等10大功效，生物年龄甚至可比同龄人年轻约16岁。然而，到底每分钟要走多少步才...
45岁男高血压超慢跑 3个月劲减29kg更可降三高 专家揭2秘诀功效大增
超慢跑益处甚多？一名45岁男子体重超过100kg，更有高血压及早期糖尿病问题。他透过超慢跑这方法减肥，3个月后成功减去29kg。有专家指出，若想减月山及降三高，超慢跑时再配合两秘诀，更可事半功倍。