Tag: 降三高
吃蓮藕飽住瘦降三高 醫生推介3種平價降血糖食材 吃3個月就有效！
長期血糖過高，不只會引發糖尿病，更會大大增加腎衰竭、中風、心臟衰竭的風險。有醫生推介了3種超市必買的平價食材，堪稱「天然降血糖三寶」。其中上榜的蓮藕更是降三高的超級食材，容易飽肚之餘更有效減肥。
橄欖油煮食仍三高？營養師教7招健康用油 輕鬆降三高防糖尿病
根據2024年《AdvancesinNutrition》的研究指出，若以富含單元及多元不飽和脂肪的植物油，例如橄欖油、芥花籽油、米糠油，取代椰子油、棕櫚油等高飽和脂肪油品，能顯著降低總膽固醇與壞膽固醇，三酸甘油脂也有機會同步下降。同一篇研究亦提到，椰子油雖可能略微提升好膽固醇，但壞膽固醇上升幅度更為明顯，整體反而推高心血管疾病風險。
久坐恐增40%死亡率 醫生教2招黃金步法 這樣走降三高/防腦退化
久坐傷身，而正確步行對於忙碌的都市人而言已經是非常重要的運動。有醫生警告，每天坐著多於一定時間，死亡率大增40%，更增加癌症、認知能力下降等風險。他提出2大黃金步法，著重保護心臟和大腦，改善三高問題兼預防腦退化。
每天一杯輕鬆降三高！營養師公開3款長壽茶 有效降血脂/護心/減肥
不少人都會喝茶提神，不過茶對身體的好處其實比想像中多。有營養師推薦每日可適量飲用3種茶類，不但有助身體降三高，更有保護心血管及減肥等功效，不過要怎樣喝才可發揮最大功效？
常吃3種堅果活到100歲 有效清血管降三高 這種糖尿病人也可吃
根據日媒《女性セブンプラス》報道，日本內科醫生工藤孝文表示，自2012年開始，關於食用堅果有助於防止血壓升高的研究陸續被發表。他在著作《吃好堅果，就能活到100歲！》中特別推介以下3種堅果，因它們在控制血糖、血壓和膽固醇的效果尤其出眾，有益血管健康，預防高血壓和糖尿病。
1種超級水果護眼護腦降三高 研究揭吃3個月改善認知力 營養師教怎樣吃最有效？
要護心血管、降三高吃水果都有效？有營養師特別推介吃1種水果，除了有降血糖、降血壓等功效，更有研究發現只需連續吃3個月就能改善認知功能。到底這種水果怎樣吃才能獲得最大功效？
83歲女醫自製1種長壽蔬果汁 護心/防癌/降三高 1類人忌飲用｜附製作方法
延年益壽是不少人孜孜以求的目標。一名83歲女醫生分享飲用1種自製的蔬果汁，不但有助長壽，更能保護心臟、防癌、降三高、排毒等不同功效，她也提醒1類人忌飲用這種飲品...
吃朱古力也可護血管？專家推介4大類通血管食物 更降三高/抗發炎
保護血管健康可以吃甚麼？有專家推介可以多吃4大類食物，有助血管暢通將不同營養傳送至身體的不同位置，更可以降低三高和抗發炎。推介4大類通血管食物更降三高/抗發炎...
港人這習慣可延壽/防癌/降三高 更集10大好處 心血管病風險降77%
香港人素來步伐急速，不過有不少研究指，有快步走習慣的人士原來有助長壽、防癌、降三高等10大功效，生物年齡甚至可比同齡人年輕約16歲。然而，到底每分鐘要走多少步才...
45歲男高血壓超慢跑 3個月勁減29kg更可降三高 專家揭2秘訣功效大增
超慢跑益處甚多？一名45歲男子體重超過100kg，更有高血壓及早期糖尿病問題。他透過超慢跑這方法減肥，3個月後成功減去29kg。有專家指出，若想減月山及降三高，超慢跑時再配合兩秘訣，更可事半功倍。