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日常自救健康操（五）｜膝蓋痛不一定是膝頭問題？ 3個動作教你自救
加拿大註冊脊醫Dr.PhoenixWong解釋，要改善膝蓋痛，關鍵在於伸展與放鬆肌肉，尤其是運動後的拉筋格外重要。Dr.Wong亦建議可配合使用按摩滾筒作為輔助工具。初學者可先由平面滾筒入手，幫助按摩大腿。當適應後，再逐步挑戰凹凸設計的滾筒，以加強刺激效果，進一步釋放緊張肌肉並促進血液循環。
50歲起膝關節易退化 醫生指3類運動風險高！未必要做手術？1種療法痛楚減60%？
【膝關節炎/膝關節痛】香港是世界長壽之都，根據政府資料，在2023年，香港男女平均預期壽命分別為82.5及88.1歲。港人越趨長壽，退化性膝關節炎便越普遍。骨...