Tag: 膝蓋痛

加拿大註冊脊醫Dr.PhoenixWong解釋，要改善膝蓋痛，關鍵在於伸展與放鬆肌肉，尤其是運動後的拉筋格外重要。Dr.Wong亦建議可配合使用按摩滾筒作為輔助工具。初學者可先由平面滾筒入手，幫助按摩大腿。當適應後，再逐步挑戰凹凸設計的滾筒，以加強刺激效果，進一步釋放緊張肌肉並促進血液循環。