Tag: 膝痛
日常自救健康操（五）｜膝蓋痛不一定是膝頭問題？ 3個動作教你自救
加拿大註冊脊醫Dr.PhoenixWong解釋，要改善膝蓋痛，關鍵在於伸展與放鬆肌肉，尤其是運動後的拉筋格外重要。Dr.Wong亦建議可配合使用按摩滾筒作為輔助工具。初學者可先由平面滾筒入手，幫助按摩大腿。當適應後，再逐步挑戰凹凸設計的滾筒，以加強刺激效果，進一步釋放緊張肌肉並促進血液循環。
行山容易膝痛/扭傷/抽筋？哪種山路最傷腳？物理治療師教行山前4步驟熱身免受傷
行山近年大受香港人歡迎，不過並非每個人都在行山前做足安全準備。山路崎嶇，稍一不慎，身體容易受傷，例如足踝扭傷、膝痛、小腿抽筋等都是常見的行山傷患。中國香港體適能...