Tag: 膝痛
日本膝痛權威推國際認證運動療法！浸浴拉筋啟動良性循環 1招有效縮減輕痛楚
不少中老年人都深受膝蓋痛楚困擾，過去大多只能依賴服用止痛藥或接受關節內注射藥物來緩解症狀。然而，日本膝痛權威、順天堂大學醫學院附設高齡者醫療中心黑澤尚醫生推薦，患者可嘗試使用「運動療法」。這套療法已獲得國際骨關節炎學會（OARSI）認證為「第一優先採用的治療法」，最大優點是不受時間與場地限制，患者在家中也能自行施行。
日常自救健康操（五）｜膝蓋痛不一定是膝頭問題？ 3個動作教你自救
加拿大註冊脊醫Dr.PhoenixWong解釋，要改善膝蓋痛，關鍵在於伸展與放鬆肌肉，尤其是運動後的拉筋格外重要。Dr.Wong亦建議可配合使用按摩滾筒作為輔助工具。初學者可先由平面滾筒入手，幫助按摩大腿。當適應後，再逐步挑戰凹凸設計的滾筒，以加強刺激效果，進一步釋放緊張肌肉並促進血液循環。
行山容易膝痛/扭傷/抽筋？哪種山路最傷腳？物理治療師教行山前4步驟熱身免受傷
行山近年大受香港人歡迎，不過並非每個人都在行山前做足安全準備。山路崎嶇，稍一不慎，身體容易受傷，例如足踝扭傷、膝痛、小腿抽筋等都是常見的行山傷患。中國香港體適能...