Tag: 焦虑
失眠救星｜网传“478呼吸法”改善失眠焦虑 获英国NHS推荐 网友大赞超有效
不少都市人都有失眠问题。近日Threads疯传“478呼吸法”可改善睡眠、减少焦虑，更获网友大赞“超有效”、“重复4次就入睡”，“478呼吸法”是什么？步骤如何进行？
【教育心理学】学校只表扬学术卓越 学生或致焦虑失动力 专家倡认同创意抗逆
［星岛综合报道]每年，加拿大各地的学校都会颁发毕业奖项，以表扬学业成绩最优秀的学生。虽然也有一些奖项是为了表扬进步和领导才能等特质，但大多数仍倾向于集中于学术卓...
环球股灾易抑郁焦虑 压力爆煲恐致心脏病 医生教19秒呼吸法自救
环球股票市场狂泻，香港恒指昨日（7日）更大跌3021点，让不少小股民看得心慌，担心血本无归。巨大压力不只影响心情，更可能引致心脏病，危及性命。有医生提醒，陷于焦...
半数港人恐受轻度抑郁/焦虑困扰 专家教用4款手机APP自救 1个月改善症状
抑郁与焦虑是两种不同类别的情绪困扰，它们可独立出现又或者同时出现，成因复杂，涉及遗传、成长经历、重大人生转变、学业问题、工作压力、长期患病、缺乏社会支援等因素。...
【新移民情绪日志 005】处理习惯性焦虑三部曲
【新移民情绪日志005】上回提到焦虑有其价值和功能，适量合理的焦虑可以帮助我们面对困难，解决问题，计划未来。然而当我们事无大小都感到焦虑时，问题就会出现，影响身心健康之余，亦有机会影响人际关系及表现。
【新移民情绪日志 004】与焦虑和平共处
【新移民情绪日志004】不知道大家有无睇《玩转脑朋友2》，讲到随着韦莉成长，会经历更加多不同的情绪，其中一个就系“阿焦”啦！焦虑，相信大家一点都不陌生，亦有很多人对焦虑都有一种负面的印象，好想消灭佢。
加拿大就业市场弥漫焦虑 求职者降低期望 半数愿做兼职
《金融邮报》（FinancialPost）报道，美国市场研究公司哈里斯民意调查(HarrisPoll)为人力资源公司进行的一项调查显示，57%的加拿大求职者表示，他们认为在未来6个月找工作将是一个艰难的过程，这项调查揭示加拿大工人在求职过程中感知或遇到的障碍正不断增加。
睡眠质素｜吃宵夜后容易发恶梦？ 研究揭2类食物增抑郁焦虑风险
睡前吃宵夜会导致发恶梦，甚至可能引致抑郁焦虑。有医生引述研究指，睡前吃宵夜会降低睡眠质素，增加发恶梦的风险。研究又指，如果吃宵夜时进食2类食物，更会增加患上抑郁...
失眠｜盖1种毛毯失眠率减26倍 研究揭可改善抑郁焦虑
香港人失眠问题十分普遍，有团体最近公布一项调查结果，推算全港有200万人受失眠影响。有研究指睡觉时盖1种毛毯有助入眠，令失眠率减低约26倍，甚至可以改善抑郁、焦虑等情绪，为失眠人士福音。
饮食失调｜患厌食症暴食症会焦虑抑郁？ 精神科医生教分3大差异
体重方面，厌食症的患者一般体重都低于正常标准，而暴食症的患者大部份都是体重正常或轻微肥胖。厌食症患者非常拣饮择食，她们会刻意节制食量，但暴食症的患者通常会出现暴食的现象，然后出现补偿行为防止体重增加，包括自发性呕吐（扣喉）、做过量运动、服用利尿剂或泻药。治疗方面，当厌食症患者的体重处于非常低的水平，有可能需要接受入院治疗，相反暴食症患者由于体重普遍是正常，所以一般接受门诊治疗也已经足够。
减压｜压力大失眠焦虑抑郁 心理学家教3大静观方法改善
静观（mindfulness）可定义为对此时此刻的非判断性专注，即是以积极开放的态度，留意自己当下的状况、观察自己的思想感受而不判断是好是坏。但我们可能无法总是观察自己的思想和感觉，当被一些不相关的想法打断时，就会产生走神（Mindwandering）。在静观的角度，如发现自己不小心走神，不需要马上批评自己，只需要慢慢地专注放在当前的状态便可。