Tag: 焦虑
睡眠质素｜吃宵夜后容易发恶梦？ 研究揭2类食物增抑郁焦虑风险
睡前吃宵夜会导致发恶梦，甚至可能引致抑郁焦虑。有医生引述研究指，睡前吃宵夜会降低睡眠质素，增加发恶梦的风险。研究又指，如果吃宵夜时进食2类食物，更会增加患上抑郁...
失眠｜盖1种毛毯失眠率减26倍 研究揭可改善抑郁焦虑
香港人失眠问题十分普遍，有团体最近公布一项调查结果，推算全港有200万人受失眠影响。有研究指睡觉时盖1种毛毯有助入眠，令失眠率减低约26倍，甚至可以改善抑郁、焦虑等情绪，为失眠人士福音。
饮食失调｜患厌食症暴食症会焦虑抑郁？ 精神科医生教分3大差异
体重方面，厌食症的患者一般体重都低于正常标准，而暴食症的患者大部份都是体重正常或轻微肥胖。厌食症患者非常拣饮择食，她们会刻意节制食量，但暴食症的患者通常会出现暴食的现象，然后出现补偿行为防止体重增加，包括自发性呕吐（扣喉）、做过量运动、服用利尿剂或泻药。治疗方面，当厌食症患者的体重处于非常低的水平，有可能需要接受入院治疗，相反暴食症患者由于体重普遍是正常，所以一般接受门诊治疗也已经足够。
减压｜压力大失眠焦虑抑郁 心理学家教3大静观方法改善
静观（mindfulness）可定义为对此时此刻的非判断性专注，即是以积极开放的态度，留意自己当下的状况、观察自己的思想感受而不判断是好是坏。但我们可能无法总是观察自己的思想和感觉，当被一些不相关的想法打断时，就会产生走神（Mindwandering）。在静观的角度，如发现自己不小心走神，不需要马上批评自己，只需要慢慢地专注放在当前的状态便可。