Tag: 焦慮
睡眠質素｜吃宵夜後容易發惡夢？ 研究揭2類食物增抑鬱焦慮風險
睡前吃宵夜會導致發惡夢，甚至可能引致抑鬱焦慮。有醫生引述研究指，睡前吃宵夜會降低睡眠質素，增加發惡夢的風險。研究又指，如果吃宵夜時進食2類食物，更會增加患上抑鬱...
失眠｜蓋1種毛毯失眠率減26倍 研究揭可改善抑鬱焦慮
香港人失眠問題十分普遍，有團體最近公布一項調查結果，推算全港有200萬人受失眠影響。有研究指睡覺時蓋1種毛毯有助入眠，令失眠率減低約26倍，甚至可以改善抑鬱、焦慮等情緒，為失眠人士福音。
飲食失調｜患厭食症暴食症會焦慮抑鬱？ 精神科醫生教分3大差異
體重方面，厭食症的患者一般體重都低於正常標準，而暴食症的患者大部份都是體重正常或輕微肥胖。厭食症患者非常揀飲擇食，她們會刻意節制食量，但暴食症的患者通常會出現暴食的現象，然後出現補償行為防止體重增加，包括自發性嘔吐（扣喉）、做過量運動、服用利尿劑或瀉藥。治療方面，當厭食症患者的體重處於非常低的水平，有可能需要接受入院治療，相反暴食症患者由於體重普遍是正常，所以一般接受門診治療也已經足夠。
減壓｜壓力大失眠焦慮抑鬱 心理學家教3大靜觀方法改善
靜觀（mindfulness）可定義為對此時此刻的非判斷性專注，即是以積極開放的態度，留意自己當下的狀況、觀察自己的思想感受而不判斷是好是壞。但我們可能無法總是觀察自己的思想和感覺，當被一些不相關的想法打斷時，就會產生走神（Mindwandering）。在靜觀的角度，如發現自己不小心走神，不需要馬上批評自己，只需要慢慢地專注放在當前的狀態便可。