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醫生推薦4個晨間習慣 可提升睡眠品質更精神 沖熱水涼都有效？

長期睡眠不足會增加患上心血管疾病、糖尿病、抑鬱症、認知障礙症等疾病的風險。有幾位頂尖醫生為大家推薦4個晨間活動，有助調節生理時鐘，不只有助身體「開機」，讓全日更精神，更可提升夜晚的睡眠質素。