Tag: 平衡力
單腳都算運動？專家大推「單腳抬腿操」每日單腳1分鐘 肌力平衡力同步升級
「與其只靠走路，不如每天花1分鐘做這個溫和動作。」有醫生推薦一套極簡易的「單腳抬腿操」，只需將一腳輕輕抬高5cm，維持30秒至1分鐘，便能有效鍛鍊核心肌群、提昇平衡感，甚至預防骨質疏鬆。這套動作溫和不費力，卻能帶來超越健走的肌力強化效果，尤其適合長者或久坐一族。
行山初學者必看！專家教鍛煉增強肌肉/平衡力防拉傷拗柴 一文看清衣物/裝備/防中暑注意事項
行山不是揹起背包就能起行，衣服、行山杖、防曬等裝備有甚麼要留意？過程如何避免受傷或中暑？中國香港體適能總會行政總監兼物理治療師黃永森博士接受《星島頭條》訪問，解...
年紀大站不穩？研究揭眼睛1動作增平衡力 柏金遜症患者都有效！
長者筋骨退化，如不慎跌倒，後果可大可小。有外國研究發現，長者站立時如配合一個眼部動作，可改善身體的平衡度及穩定性，此舉連對柏金遜症患者都有效。長者行動更穩定，就...